Skuespiller holder teknikk slanking "3-2-1", som ble utviklet av Ramona Braganza - kjent i Hollywood personlig trener. Dette er både et spesielt måltid plan, og viss kompleks øvelse. "3-2-1" - tre fulle måltider, to snacks, minst en liter mineralvann og maksimalt fysisk aktivitet per dag. Den totale daglige kalorier - ikke mer enn to tusen.
Catering Alba kommer ned til tre ting: kontroll produkter og energiinntaket. Jessica er en søt tann, men hun lærte å kontrollere inntaket av favoritt godbiter. Som et nyttig alternativ hun valgte frukt. Vanligvis består av en frokost tallerken med havregryn med bær og tre proteiner egg. For lunsj, foretrekker skuespiller salat med fisk eller kylling. Den nødvendige mengden av protein Jessica fyller for middag, spise kokt oksekjøtt med grønnsaker. Mellom måltidene kan være ulike snacks. Det kan være tørket eller nøtter. Mens småspising er bedre å kombinere fiber og protein. Dette vil ikke bare velsmakende, men også svært næringsrik. Du kan prøve disse kombinasjonene, som mandler eller peanøtter med pære eple.
Filmstjerne fra kostholdet helt utelukket hermetisk mat, bekvemmelighet mat, smør, fastfood, fet ost, mel produkter, hvit ris, og alkohol. I stedet for én liter per dag, hun drikker to ganger. Du kan inkludere i kosten bær frukt drikker hjemmelagde eller fersk juice. Disse drikker florerer på antioksidanter og vitaminer. Maksimal del - en glass en dag.
Gym Alba vier seks dager i uken. Hver treningsøkt omfatter både kondisjons- og styrkeøvelser. En leksjon varer i minst en time. Men hvis du ikke har ekstra tid, vil man være nok cardio til 20 minutter.
Skuespilleren sier at denne teknikken har allerede blitt forvandlet til hennes livsstil. Som de sier, er resultatet klart.