Hos mennesker er kalsium ikke er dannet. Derfor, for å gjøre opp sitt normale nivå kan være gjennom matvarer høy i kalsium, vitamin komplekser, jevnlig eksponering i frisk luft. Kalsiumabsorpsjon mage- og tarmkanalen er direkte relatert med nok vitamin D i kroppen. I tillegg tar dette vitamin for voksne valgfrie, men spedbarn er ofte foreskrevet det i flytende løsning eller tabletter.
Å øke nivået av kalsium i kroppen, ta hensyn til det daglige kostholdet. Mye kalsium i meieriprodukter, ost, grønne grønnsaker, nøtter, frø, frukt, kjøtt og fisk. Imidlertid er det absorberes fra mat bare halvparten av det totale antall, mens kombinasjonen av de produktene han ikke er i stand til å fordøye.
For eksempel, vil kalsium forbli helt i tarmen og metaboliseres ikke, hvis du kombinerer dem rik mat med fett (smør, rømme, fett kjøtt), bakevarer og bakervarer. Derfor bør melken bli konsumert separat fra cookies, kaker og hvitt brød, og ikke legge til osten smør, kaffe og brus.
God absorpsjon av kalsium fremmer jern og protein matvarer. Høy-protein diett fremmer opptaket av kalsium i området fra 15%, mens i det lave proteindiett, disse tall ikke overstige 5%. Og den beste kalsium absorberes etter et lett måltid, og ikke på tom mage.
Noen legemidler i stedet bruke pulverisert eggeskall. Før sliping er det nødvendig å grundig skyll og tørk. Deretter male i en kaffekvern og legge til maten. Eggepulver ikke ødelegge smaken av parabolen, men det er mye bedre absorbert av vitamin komplekser som inneholder kalsium.