Prøv å puste langsomt og dypt. Dette vil redusere vindtrykk, og dermed synker blodtrykket. Du kan bruke pusteteknikker av yoga eller tai chi. Å være overvektig er ønskelig å tape minst et par ekstra pounds, vil det redusere belastningen på hjertet.
Mat rik på kalium, styrke blodkar. Leverandører av kalium i kroppen er tomater, appelsiner, bananer, bønner, erter og meloner og rosiner. Ofte spise noen frukt og grønnsaker.
Grense inntak av natrium (salt). Den daglige dosen av salt for folk som lider av høyt blodtrykk, - en halv teskje. Mørk sjokolade senker blodtrykket, blodårer som gjør det mer elastisk. Eliminere eller redusere til et minimum bruk av alkoholholdige drikkevarer.
Folk som elsker kaffe, er det bedre å drikke en drink som ikke inneholder koffein. Bedre ennå, erstatte den med te.
Prøv ikke å bekymre deg og ikke å bekymre deg, spesielt for ingenting. I emosjonelle situasjoner, ta noen dype åndedrag og telle utganger meg selv til ti. Dette vil bidra til å "trekke seg sammen". Selv i virkelig vanskelige tilfeller eller vikle seg, og prøve å roe ned.
Tretthet, tung arbeidsbelastning også føre til høyt blodtrykk. Hvis arbeidsuken mer enn 40-42 timer, det øker risikoen for høyt blodtrykk med 15%. Hvis det er umulig å redusere stress, slappe av i helgene som mulig nytte. Lytter til klassisk musikk, indisk (mantraer, yoga, lyd) for en halv time bidrar til å normalisere trykket. Og når du kombinerer musikk og dypere, vil tregere puste effekten bli enda bedre.