Den enkleste og mest effektive måten å bli kvitt tretthet og hevelse i bena - la dem slippe inn i kjølig vann i 15-20 minutter. Du kan også legge til et par spiseskjeer med havsalt. Deretter, med benene tørt håndkle og massasje i retning av foten og leggen. Etter inngrepet, er det ønskelig å tørke føttene hans med isbiter og legge seg ned, plassere føttene stor pute.
I varmen trenger du å ha gode sko. Det er ønskelig å gi tett. Sko bør være på en flat såle, myk og luftig.
Gi opp vane å kaste bena krysset. Fordi klemme skipene som befinner seg på overflaten av beina, blir blodstrømmen forstyrres, og dannelsen av ødem.
I varmen og trenger mye å drikke. Drikk så mye du vil, men ikke glem å følge viktige regler:
1. Unngå kullsyreholdige drikker. De ikke slukke tørste, men bare dens økning dessuten bidrar soda til utseendet av overvekt.
2. I varmt vær, ikke bruk salt, krydret og røkt mat. Disse produktene øker tørsten og beholde kroppsvæske.
3. Tilsett sitronsaft til vannet. Drikk juice uten sukker, fruktdrikker eller fruktdrikker.
4. Avstå fra alkohol. I en klemme, kan du nyte et avkjølt glass tørr vin.
Ødem ben perfekt hjelpe spesielle geleer og kremer. Det er ønskelig å sette på føttene om natten og i morgen. De styrker kapillærene og har kjølende egenskaper.
Gjør det til en regel om morgenen og om kvelden ta en kontrast dusj. Det stimulerer blodsirkulasjonen og fremmer opplæringsfartøy.
Svømming er den beste måten å bekjempe og forebygge ødem i bena.