Akklimatisering varer vanligvis 2-7 dager. Den mest sårbare for de negative effektene av akklimatisering barn, eldre, pasienter med kroniske sykdommer og folk under stress. Denne prosessen er manifestert av svakhet, tretthet, nedsatt humør, ustabil stol og forverring av kroniske sykdommer.
Faktorer som negativt påvirker kroppen i fjellet, er en lav konsentrasjon av oksygen i lufta, lavt trykk og høy intensitet ultrafiolett stråling. I varmt klima, de viktigste faktorer er den høye temperaturen og sterke svingninger i løpet av dagen, en stor intensitet av solinnstråling og høy luftfuktighet.
Prosessen med akklimatisering til dette klimaet er ledsaget av vasodilatasjon og svett. Det kan være en økning i kroppstemperatur, rødhet i huden, økt pust og puls. Det bemerkes også fortykkelse av blod, kan en person føler en følelse av uslokkelig tørst. En betydelig tørr luft kan føre til øyekatarr, sprekker på leppene, øvre luftveissykdommer.
Som akklimatisering disse prosessene er stabilisert, normal metabolisme reduserer vises tan virkningen av ultrafiolett stråling.
Akklimatisering i nord på grunn av lave temperaturer, mangel på sol, synes overdreven tretthet, uimotståelig søvnighet på dagtid, tap av matlyst, kortpustethet. Brudd på dag og natt kan bli til søvnløshet og nevrotiske forhold.
For å lindre symptomene på akklimatisering, må du forberede turen - for å tilbringe mer tid i frisk luft, om en måned take adaptogens som øker stresstoleranse av organismen.
I de første dagene etter flyttingen er nødvendig å begrense fysisk og følelsesmessig stress, ikke å innføre i kostholdet skarpe uvanlige retter. I varme land nødvendigvis beskytte mot solen kremer, hatter, solbriller. Drikk rikelig med væske, bør alkohol bli utestengt. Personer med kroniske sykdommer må ta de nødvendige medisiner for å forebygge forverringer.