For å bli kvitt smertene, må du lære å slappe av musklene ved hjelp av enkle øvelser. For eksempel ligge på ryggen, bøy knærne og forsiktig bøye magen oppover og nedover. Øvelsen er ledsaget av en kort pust og fullstendig avslapning av muskelmasse. Effektive muskel tøyningsøvelser (yoga, pilates, en stripe av plast), slik som å bidra til å redusere smerte.
Bør revurdere matvaner. Å spise mat med høyt innhold av kalsium lindrer smerte. Det er derfor tilrådelig å inkludere meieriprodukter. Også, før og under menstruasjon kan øke mengden av jod-holdige produkter (persimmon, tang, sjø fisk).
Varme og krydrete retter trenger å minimere eller eliminere dem helt. Røyking øker smertene er ofte så smertefull menstruasjon er tilrådelig å redusere antall sigaretter daglig.
Lindre smerter under menstruasjon decoctions av urter:
- Et avkok av kjerringrokk (1 teskje urt i en kopp kokende vann) - ta en spiseskje 1-2 timer for å redusere smerte;
- Avkok av elecampane (1 teskje til en kopp kokende vann) - 1 ss 4 ganger om dagen;
- Infusjon av rose hofter (1 ss knust frukt hell 1 liter kokende vann) - for å drikke te i stedet for i løpet av dagen.
Hvis smertene er alvorlig, er det anbefalt å ta medisiner (smertestillende). Selvfølgelig, må du undersøkes av en spesialist for å utelukke muligheten for alvorlige sykdommer i de kvinnelige kjønnsorganer. Svært ofte fører til en økning i videregående algomenoree er fibroids, bekken nevritt, endometriose, inflammatoriske prosesser, etc.