Hvis du føler smerte, uten forsinkelse, bør du oppsøke lege for å finne ut den eksakte årsaken til sykdomsfølelse. Etter å identifisere henne få klar for langtidsbehandling, som varer i flere uker og måneder. Hvis smertene er plutselig, i de to første dagene appeases sin kaldt. Ta en isbit og innen fem minutter av massasje hæl. Du skal føle en svak nummenhet. Gjennomføre prosedyren tre ganger per dag. Etter to dager alternativt med kald varme. Etter 15 minutter anvende is, og deretter på samme tid - heten, for eksempel, en varmekilde, en gang per dag.
For å sikre beskyttelse av hælen og skape komfort, bruker den spesielle trykklager, noe som bidrar til enda vektfordeling. Før du kjøper denne enheten, ta kontakt med legen din om hvilken form for thrust lageret er riktig for deg.
Når plantar fascia må settes inn i hælen på skoen innsatsen. Han vil heve hælen på noen få millimeter, og dermed vil redusere belastningen på plantar hæl-overgang.
Smerter i buen av foten og hælen kan være forårsaket av utilstrekkelig elastisitet calcaneal sene. For smerte utføre sin elting. Stå i nærheten av en vegg på armlengdes avstand. Sett hendene skulder bredde hverandre og lener dem mot veggen. Ta et skritt tilbake med et ben, det andre på samme tid, bøy i kneet. Lent mot veggen, berøring hæl shagnuvshey tilbake foten sex. Du vil føle deg som en strukket leggmuskel. Presset så hælen i gulvet i 10 sekunder, deretter bytter ben. Exercise gjenta 6-10 ganger for hvert ben. Ikke gjør noen brå bevegelser, for ikke å skade foten.