Effektiv smertelindring akupunktur, i noen tilfeller kan en spesialist foreskrive mikrobølgeovn resonans, magnetisk eller laserterapi. Det finnes flere alternativer for å strekke og manuell terapi. Massasje kan gjøres, når vil forverring.
Fra en viss alder ryggsmerter bry folk flest. Det viktigste - å bevege seg mer for å opprettholde fleksibiliteten i ryggraden og styrke ryggmusklene og magemuskler. I riktig stilling av ryggraden kan bare støtte en sterk og elastiske muskler.
Når stillesittende arbeid ikke kan forbli lenge i en stilling. Dette medvirker til det faktum at en del av den muskel vil være meget spent, og enkelte - avslappet. Den hyppigste (såkalt statisk) ryggsmerter oppstår nettopp på grunn av dette. Ta pauser, warm-up minst hver time: utføre enkle øvelser, bøying, elting hender, forsiktig massasje. Unngå brå bevegelser i nakke og hode.
Når du arbeider står opp, hvert 15. minutt, prøv å endre holdning for å avlaste muskelspenninger. Gå på stedet, bøy tilbake, strekker armene opp. Periodevis sette en og deretter den andre foten på en liten krakk eller en lav krakk.
Oppfatning at ryggproblemer trenger å sove på en treplate, er feilaktig. Ryggraden bør opprettholde fysiologiske svinger under søvn. Derfor bør bunnen av sengen virkelig være tøff, men du må sette den på toppen av vanlig eller ortopedisk madrass, sørger for komfortabel stilling. Den ideelle pute støtter hodet og nakken i en naturlig posisjon på nivå med den øvre ryggraden. Det er best å overholde slike krav ortopediske puter med små valser.
Personer som lider av sykdommer i ryggraden, er kontraindisert bære veier mer enn 5 kg. Hvis du har fortsatt å ha noe ikke veldig lett, prøv å fordele belastningen symmetrisk på to hender.