Mange har en tendens til å bry seg mer om hva de spiser enn hvordan de gjør det. Men rett og slett litt endre sine matvaner - og 100 unyttige kalorier per dag kan lett unngås.
1. Spis sakte
Signaler fra magen av organismen metning inn i hjernen etter bare tjue minutter etter et måltid. Dermed gjennomsnittlig matinntak for ikke mer enn 10 minutter. Resultatet: hastverk med som folk bruker mat som fører til at de spiser mer enn du trenger.
2. Spis bare ved bordet av de små platene
Spoon potetmos synes så små til store plater! Prøv å gå til pålegge bare små plater - og porsjonene vil også være mye mindre! Denne enkle knep beviser hjernen din at du har spist nok.
Prøv å alltid spise ved bordet - det disiplinerer. Når du blir vant til å spise så kan du bedre kontrollere matinntaket og hemme deres ønske om å spise, selv når veldig sulten.
3. Spis bare fra en plate alltid
Lær å ha, alltid bruker tallerkener. Aldri ta ikke bite av mat fra poser eller boller - så du vil ikke merke til hvor mye spiser.
4. Ikke legg på et spisebord med bestikk
Hvis du sette retter på bordet med mat - vil du ønsker å supplere. La den stå på spisebordet alle rettene unntatt platene. Hvis du fremdeles fremdeles sulten, kan du alltids bare komme opp og sette tilsetningsstoffer.
5. Spis oftere og overvåke væskeinntak
Prøv å spise mindre, men oftere. På grunn av behovet for å få opp bordet med en liten følelse av sult og oppmerksom på det faktum at du kan ha et måltid i et par timer. Prøv å redusere mengden av mat som forbrukes, som du trenger for å slukke din appetitt.
Du bør alltid kalori drikker som du drikker.