Du må seriøst tenke på helse, hvis du begynner å føle hjerteslag, svakhet, rush av blod til hodet, flimrende fluer foran øynene. Denne tilstanden kan bry deg i mange år. Hvis tiden ikke begynne behandlingen, kan hypertensjon påvirke hjerte, nyrer, karene i hjernen blod.
Science fant at selv en liten økning i blodtrykk kan føre til hjerneslag. Trykket bør være 120 eller enda lavere. For unge mennesker, det optimale press - 115/75 mm Hg. Art. Hvem i førti år - trykk på 140/90 mm Hg. st., anses tilstrekkelig til blodkar ikke er skadet.
For å unngå alvorlige konsekvenser av høyt blodtrykk, trenger du tid til å ta hensyn til deres helse og endre livsstil.
Forebyggende tiltak kan være mange ganger for å redusere blodtrykket. Gi opp alkohol, røyking, inntak av koffein. Unngå stressende situasjoner.
Sjekk din vekt. Redusere vekten med 5 kg vil tillate deg å redusere trykket med 10 mm Hg uten bruk av narkotika.
Redusere saltinntaket, som fremmer væskeretensjon. Prøv ikke å legge mye salt i bearbeidet mat.
Berike din diett med grønnsaker og frukt som er rik på elementer kalium, magnesium (poteter, bønner, tørkede aprikoser, rosiner).
Kombinasjonen av fysisk aktivitet, kan kostholdet redusere høyt blodtrykk. Treningsprogram er best diskuteres med legen din.