Orale prevensjonsmidler
Årsaker
Først av alt, er det ensidig og dårlig ernæring vitaminer. Det er en mangel i kostholdet til en tilstrekkelig mengde av frisk frukt og grønnsaker og ta en multivitamin er ikke alt. Kan forverre problemet strenge dietter som vi contrive med tilnærming av sommeren: restriksjoner på mat ofte provosere tretthet.
Hvis du har bodd hjemme hele vinteren, ikke engasjere seg i idrett, og det har vært få i naturen, er sannsynligheten for trøtthet ganske høy. Merkelig nok, men det er en stillesittende livsstil fratar oss energi. Selv om du ikke overdrive på jobb, få nok søvn, spise normalt, men litt trekk, så er det nok til å svekke vår.
Profylakse
For å unngå å bli et offer for trøtthet, riktig ernæring. Ikke gjennomført skjev lav-karbohydrat eller fettfrie dietter. Prøv å ikke få karbohydrater fra søtsaker og frokostblandinger. God i denne forbindelse, frukt og grønnsaker - frisk, tørket frukt, frukt. De vil gi deg viktige vitaminer og mineraler. Men ikke tving kroppen din. Hvis du virkelig vil, kan du unne deg og sjokolade.
For forebygging av kronisk fatigue er viktig at det er nok protein og "gode" kolesterol. Så du trenger å fisk, egg, cottage cheese.
Trøtthet vil vinne og magnesium. Det øker motstanden mot stress. Ikke glem om tørkede aprikoser, bananer, frø, nøtter og halva.
Ikke bli båret bort i løpet av våren sterk te og kaffe. Selvfølgelig kan de heie, men ikke for lenge. Prøv å veksle vanlig svart te og grønt gress. God som drikker infusjoner av urter.
Te laget av kamille blomster lindrer stress, sitronmelisse lindrer og forbedrer hukommelsen. Brennesle, nyper og solbær beriket med vitaminer og fungere som en generell tonic.
I løpet av våren, mer enn noensinne, en ekstra multivitamin med sporstoffer. Prøv å velge et stoff, hvor dosering av vitaminer og mineraler ikke overstiger det daglige behovet. Ta en multivitamin under måltidet. I forbindelse med riktig ernæring vil de bringe mest nytte.
Og det viktigste råd - flytte! Bruke minst 15 minutter lading tidspunktet i morgen. Og så vil det være mye lettere å opprettholde god helse i løpet av dagen. Hvis du foretrekker å engasjere seg i kveld, kan du bruke noen form for fysisk aktivitet: turgåing, dans, fitness, svømmebasseng. Flytte, uavhengig av stemningen og følelsen av tretthet. Og resultatet vil ikke vente på seg.
Når de første symptomene
Hvis følelsen av svakhet bekymret så mye at det er vanskelig å jobbe og utføre husarbeid, er det nødvendig å gå til en terapeut. Det er første tegn på utmattelse av visse sykdommer - hepatitt C, ulmende urogenitale infeksjoner, anemi.
I asthenic syndrom legen kan anbefale medisiner, hovedsakelig plante adaptogens. Den mest dramatisk effekt på tretthet og utmattelse ginseng, Rhodiola rosea, sitrongress. Men de kan være for stimulering av nervesystemet. Mykere "fungerer" Siberian ginseng.
I form av tabletter produsert Saparal adaptogen. Den inneholder næringsstoffer fra røttene Aralia.
I de senere årene har det vært svært effektive spesielle forberedelser fra tretthet. Men de er tilgjengelige på resept.