Hvordan å behandle en forstuing

 Hjemme behandling kan strekke sener bare første grad. For denne aksjen caliper. Det er en spesiell ortopedisk bandasje, som velges individuelt til hver skadde ledd (kne, skulder, albue, etc.). Med sin hjelp fikse deg ligament i én posisjon. Selvfølgelig kan du bruke en vanlig elastisk bandasje, noe som vil redusere hevelse. I noe tilfelle ikke klemme den skadde delen av kroppen for å unngå veneblod avløp. Sørg for å fjerne bøylen før sengetid.

Også prøve å sikre at den skadede leddbånd fred og stillhet. De første dagene musklene skal ikke føle noen byrde. Deretter kan du gradvis flytte til trening, som går veldig jevnt og sakte. Gradvis øke belastningen, men følger nøye sine følelser. Du skal ikke oppleve akutte smerter.

Når du har tjent strekke sener fester seg til skadestedet is i 15-20 minutter, etter å pakke den i et håndkle eller myk klut. Dette vil redusere blodstrømmen og unngå overdreven betennelse. Gjenta denne prosedyren hver 2-3 time gjennom hele første dagen.

Hvis du har en skadet sene ben, prøve å kaste den så høyt som mulig. For å gjøre dette, legg en matte under stolen beinet eller en pute. Dette er nødvendig for å bedre blodsirkulasjonen, redusere hevelse og lindre smerte.
For behandling av sene stretching kan også bruke en rekke kosttilskudd, vitaminer og medisiner gitt av legen din.

Unngå varmt vann (badekar, kompresser, etc.), gi opp alkohol, som akselererer blodstrøm, etc. Som for massasje, bør man ty til den kun i rehabiliteringsperioden, som oppstår etter fjerning av smerte.