Hvordan å øke blodsukkernivået

 I et slikt kritisk øyeblikk, er kroppen din i akutt behov for glukose. Du må spise noe som inneholder raske karbohydrater: en skje med honning, syltetøy, godteri, kjeks, boller brikke - som vil være til stede. Å akselerere assimilering av sukker sødme godt drikke vann, te. Hjelp og et glass fruktjuice eller søt drikke.

Kom ikke til sukker sult, trenger kroppen nok energi, og dette bør være fullt matet, og vier spesiell oppmerksomhet til fettsyrene omega-3 gruppen: gresskarfrø, stekt fisk, vegetabilsk olje. Som for et normalt nivå av glukose i blodet er ansvarlig krom, derfor berike kosthold nøtter, ost, epler og sjømat.

Veldig viktig for å stabilisere blodsukkeret karbohydrater som har en lav blodsukkersenk indeks (kli, bønner, fettfattig yoghurt, ris, bygg). Gjennom dem, oppstår blodglukoseopptaket gradvis. Det hjelper insulin produsert i lang tid gradvis, uten rykk - risikoen for hypoglykemi er redusert til ingenting. I tillegg er det ingen følelse av akutt sult og forsvinner suget etter søtsaker.

Reduserende sukker kan begynne når kroppen har brukt all den energien som ga mat. Til dette ikke skjedde, ikke spiser ofte nok, omtrent fire eller fem ganger om dagen. Hvis du er aktiv i idrett, under trening og snacks foran dem inneholder karbohydrat produkter.

Søte og mel retter, samt brus og alkohol, prøver å bruke så lite som mulig. Mye sukker i dem, øker raskt blodsukker, men like raskt og reduserer: kan forekomme hypoglycemic krise. Bedre å begrense til et minimum inntak av kaffe: koffein forstyrrer prosessen med normalisering av blodsukkernivået. Det samme gjelder røyking.