I begynnelsen av forrige århundre, en amerikansk lege, øyelege William Bates fant at i en ufullkommen øyne er psykisk stress. I forbindelse med dette, essensen av hans teknikker som han brukte i sin praksis i behandlingen av ulike brytningsfeil (nærsynthet, langsynthet, astigmatisme) var til alle slags måter å oppnå avslapning ved å fjerne psykisk stress, etterfulgt av fjerning av øyet muskelspenninger.
En slik teknikk som kalles "prakke", fra det engelske ordet «palm», som er oversatt som "palm". Metoden er enkel å lukke øynene som gir dem hvile. Men gjennom lukkede øyelokkene fortsatt bryter noen lys. For å unngå dette, og dermed for mer avslapping, anbefaler Bates sette på lukkede øyne palmer krysset langstrakte fingrene på pannen, men på en slik måte at man unngår press på øyeeplet. Denne øvelsen kan du slappe av øyet muskler og samtidig aktiverer nervecellene.
Under øvelsen, når øynene er lukket og dekket med hendene, i stedet for uendelig stor svart "skjerm", kan man se de stadig skiftende lys og farge illusjoner. Dette kommer av det faktum at de visuelle sentre i hjernen fremdeles er i en eksitert tilstand. Ikke ta hensyn til denne bisarre kaleidoskop, og trenger å slappe av og tenke på noe hyggelig og rolig, som gir deg glede og fred. Man skal ikke tenke på seg selv øyne eller prøve å føle dem.
Unngå eventuelle handlinger og tanker som kan føre til slitne øyne og psyke. Perfekt stand for denne øvelsen, denne følelsen av fullstendig hvile i "besproglyadnoy" svart tomrom. Øvelsen bør gjøres så ofte som mulig, men litt etter litt, 3-5 minutter vil være nok. Dr. Bates anbefaler sterkt at denne øvelsen også folk med godt syn, for forebygging.