Snakk med familie eller venner om din depresjon. Det er mye bedre enn lukket og holde alt i seg selv. Selv om andre ikke helt forstår årsaken til tilstanden din, kan deres støtte og vennlig ord være uvurderlig. I tillegg, under depresjonen du trenger for å kommunisere, ikke isolasjon fra verden.
Trene. Når du er deprimert, sport, fotturer, fotturer uventet gi deg et flott resultat. Studier har vist at 30 minutter med trening bedrer humøret for de neste 12 timene.
Sjekk din helse. Depresjon kan føre til hva du er "run" helse, og dette i sin tur vil forbedre depresjon.
For personer som er utsatt for depresjon, er det viktig å observere den daglige rutine. Uansett hva din virksomhet, til hver dag gjøre dem samtidig.
Spise riktig. Med depresjon trenger å spise mer korn, grønnsaker, frukt, fisk. Karbohydrater og matvarer som inneholder vitamin D, øker kroppens nivå av "lykke hormon" - serotonin.
Ikke drikk alkohol og narkotika! Fra denne tilstanden kan bare bli verre. Hvis du tar antidepressiva, de er ikke kompatibel med alkohol og narkotika som endrer hjernens kjemi. Du kan bare råd til ett glass vin.
Prøv å få nok søvn. Depresjon og mangel på søvn - henger sammen. Insomnia er ofte et symptom på depresjon. Mangel på søvn svekker humør og ikke bidra til å bekjempe depresjon.
Ikke ta på for mye. Hyppig stress og "rusk" på jobben - den åpne veien til depresjon. Hvis du ønsker å konfrontere henne, prøv å ikke overbelaste deg selv. Å være i en tilstand nær depresjon, ikke "presse" ut av alle juice. Arbeidet er ikke i full kraft, og hvis du føler at ikke takle arbeid, bedre ta en pause eller ta et par dager fri, og enda bedre - en ferie.
Blant de urte medisiner for behandling av depresjon kan ta "Despres" og "gelarium Hypericum" - Johannesurt preparater. "Sedavit", i tillegg til johannesurt, inneholder vendelrot, mynte, humle, hagtorn, og vitamin B6. Disse stoffene redusere følelser av angst, frykt, stress og mental utmattelse.
"Levandin" - på grunnlag av motherwort og hagtorn har en beroligende effekt, forbedrer søvn og styrker nervesystemet og hjerte-systemer.