Alkohol - utspekulert felle
Den farligste, og han, dessverre, den vanligste måten å håndtere depresjon alene - alkohol. Faktisk virker det som med hver påfølgende glass problemer som går, slik at bare trøst og lindring av dystre tanker. Men dette er en feilaktig og misvisende måte. Alkohol bidrar bare for en kort periode, og også på grunn av den uunngåelige uttømming av de siste ressurser i nervesystemet. Det er på bakgrunn av depresjon er ofte dannet avhengighet til alkohol, og etter ham - en kraftig forverring i generelle tilstand. Dermed alkohol - er vanskelige og farlige feller, bedra kroppen og maskerings skade innbilt følelse av velvære. Ikke verdt risikoen.
Ikke trekke inn i deg selv!
Når deprimerte mennesker ingen ønsker å se, ikke utsatt for å snakke, ønsker ikke å forlate huset. Men han innser at før eller senere vil han måtte gå på jobb eller skole, shopping eller spisestue, barnet i barnehagen eller på biblioteket, fordi livet går videre rundt. Det er viktig å bevege seg: gå, noe å gjøre, noen å snakke ... Først gjennom kraft, overvinne seg selv, da hans liv ville ta.
Ensomhet, selvransakelse, selvmedlidenhet, en rekke avspillings situasjoner føre til depresjon, uunngåelig forverre situasjonen, fordi det er et stort gap mellom den indre verden av mannen og det virkelige liv. Noen ganger pasienten selv ikke forsto hvor virkelighet og hvor de contrived omstendigheter. En svært viktig forutsetning for kampen mot depresjon - for ikke å trekke seg, for ikke å synke inn i seg selv, ikke for å være alene med sine tanker.
Opptar deg
Hvis det ikke fungerte usosial under depresjonen, kan vi anta at halvveis ut av det er gått. Nå må du selv noe å gjøre. Ved første, som "under tvang", anstreng all sin kraft, overvinne lysten til å skjule hodet med et teppe og gjøre ingenting. Bør starte, og deretter tvinge deg selv til å fortsette, så går alt enklere med en bevisst interesse. Det finnes to typer klasser som du kan ty til unnsetning som: små og store.
Liten - en rengjøring eller en lys kosmetiske reparasjoner i leiligheten, stort vaskerom, revisjon i garderoben og i skapet, flytte møbler, etc. Gjenopprette orden blant de tingene i den personlige plass gir en overraskende sterk effekt. Blant de små klasser kan skifte jobb, tur, kjøpe en bil, etc .. Denne metoden basert på å tiltrekke inn i livet ditt nye, aktive og interessante hendelser.
Alvorlig. I stedet for overflate søking for å gjøre alvorlig studium av psyken - den universelle og, spesielt, dens. Observere seg selv, sine handlinger og reaksjoner, prøv å se depresjon som en definert prosess med alle sine iboende egenskaper. Dette synet fra utsiden indikerer ofte en vei ut.
Du kan også prøve å gjøre yoga. Under depresjonen menneskets natur frittliggende, kontemplativ, dvs. inaktive holdning til virkeligheten, staten selvopptatte, fornektelse av oppstyr. Akkurat det du trenger for en nybegynner yoga. Den beste veien ut - for å melde deg på skolen selv, hvor han studerte grunnleggende yogasystemer, bioenergi, oversanselige, etc. Men du kan kjøpe en rekke bøker om emnet, og starte Tutor. Praksis viser at mange ikke engang merke til utseendet på depresjon, så opptatt med sin fangst.
Endelig. Ikke vær redd for å be om hjelp fra en spesialist. Metoden kan også betraktes som en uavhengig måte å behandle depresjon. Det faktum at deprimerte mennesker ikke er undertrykt av eksterne og interne faktorer, da, og for å hjelpe seg selv, han er bare i stand til selv. Rollen som terapeut i dette tilfellet kan sammenlignes med den rollen som en guide wire, som rett og slett hjelper villfarne vandreren finne den rette veien.