Opp til 12 uker av svangerskapet sport utøver det er bedre å begrense. I løpet av denne perioden, mulig risiko for spontanabort. Etter en farlig periode, kan du gradvis gå tilbake til vanlig modus, men kun etter avtale legen din. Men det er last på noen kontraindikasjoner: trusselen om oppsigelse, høyt / lavt trykk, lav placenta previa, blødning, toxemia, preeklampsi, fedme, hjerte- og karsykdommer.
Hvis du er involvert i en fitness klubb, bør det første du bli gjort oppmerksom på sin nye stilling instruktør. Som i sin tur vil gi deg lindring trening. Men det er et program der du nå er det bedre å ikke gjøre. Noen dansestiler: latin, samba, rock and roll. Helt slutte å se og retninger Rumble: boksing, karate, capoeira.
Hvem bør ta hensyn til de roligere økter. Du perfekt yoga, fitball, pilates, Callanetics, magedans, vanntrening. Svømming under svangerskapet er den beste måten å slappe av, lindre muskelspenninger, og fortsatt er en utmerket forebygging av åreknuter.
Du kan besøke treningssentre for å forberede seg til fødselen. Instruktører i disse sentrene bygger økter med alle funksjonene i kroppen under svangerskapet. Hver leksjon betalt mye oppmerksomhet til praksisen med riktig pust under fødselen, noe som bidrar til å takle smertene.
Hardere i den nye stillingen vil ha de som er glad i ekstremsport. Hvem bedre å unngå unødvendig risiko og stressende situasjoner. For eksempel, for å endre ski langrenn; velobayk på ergometersykkelen; klatring til fotturer i naturen.