Hvordan å forberede seg til fødselen

 Av særlig betydning er psykologisk forberedelse. Helst enda noen måneder før fødselen sykehuset for å velge, og om mulig en lege. Det faktum at redd kvinne, jo mer smertefullt kan det være arbeidskraft. God sykehus, høyt kvalifiserte leger og tillit til deres sikkerhet, en følelse av trygghet - alt dette er nødvendig for å unngå for mye stress og lette fødselen av en baby. Det er også verdt å bestemme om du vil ha noen fra familien til stede ved fødselen eller ikke.

Studere nøye prosessen med fødselen av barnet og, hvis mulig Spør legen din om hvordan det skjer. Dette er et svært viktig moment i psykologisk forberedelse: må du tydelig vet hva som venter deg, og ikke vær redd for det. Det finnes også spesielle klasser for gravide, hvor kvinner lærer å puste riktig, forberede for en vellykket leveranse.

Sørg for å følge spesiell øvelse. Fortsatt på planleggingsstadiet av svangerskapet skal utføre regelmessig øvelser for utvikling av magemusklene, ofte fordi sterkere pressen, jo lettere er det å ha en baby. Under svangerskapet, vil de ikke lenger være relevant også, men de kan bli erstattet av spesielle fysiske øvelser for gravide kvinner, ikke glem å ta hensyn til pusteøvelser.

Utføre regelmessig mosjon. Stå med føttene skulder bredde hverandre, knærne litt bøyd, og deretter sakte rotere hoftene 10 ganger med klokken, deretter 10 ganger - mot. Deretter sitte ned på huk, spre knærne, albuene hviler på dem, og deretter sakte anspent og sakte slappe av musklene i rumpe og vagina. Få på alle fire og bue ryggen vekselvis opp og ned å synke. På slutten av opplæringen er nødvendig for å legge seg ned og hvile noen minutter, lytte til sine følelser.