I motsetning til andre typer gymnastikk, "Daruma Taichi" kombinerer fysisk og psykisk forsterkning. Den er satt sammen med elementer av østlig visdom av indisk yoga, kinesisk til-ying og japansk karate.
Gymnastikk gjør det mulig å oppnå to hovedmål:
-uyti fra aldring, er at for å gjøre leddene smidig, avlaste dem av stivhet;
- Gjør puste menneskelig healing energikilde. Man gjør Daruma Taishi gradvis begynner å ikke bare kjærlighet, men svært elsker kroppen din.
Hver bevegelse og pust bringer ham bevisst glede.
Sannhet trening tidlig i den naturlige
Å mestre alle de "Wisdom" du må bare huske et sett med øvelser. Dette betyr ikke at klassene er monotont, er hver bevegelse veldig interessant. De er ikke lik noen øvelse.
Hoveddelen av bevegelser tatt fra naturen. Deres opptreden er identisk med noen dyr. Du kan være en skilpadde, ape, and, ekorn eller en kran.
Reinkarnert "i dyr, er du tvunget til å arbeide hver muskel, noen ganger også de som aldri har involvert. For eksempel er det øvelser for hver finger på hånden eller stortåen, for musklene i ansiktet og munnen.
Alle bevegelser av komplekse og ikke-aggressiv. Daruma Taichi anses gymnastikk for alle. Det kan forholde seg til barn, siden det ikke er så komplekse og fascinerende mennesker som har hatt kirurgi, fordi øvelsene ikke vondt. Alder er også villig til ubegrenset, og fra ...
God jobb, prøve minst en gang i uken for å gjøre gymnastikk. Som du prøver å se ansiktet ditt, gjør manikyr og pedikyr, i de samme omsorgsbehov og kroppen din.
I tillegg til massasje, geleer og kremer det må lades eller en slags "shake". Husk katten, som det er grasiøs og plastisitet. Foruten det faktum at hun grundig renser seg selv tunge katten ikke "nipper" bevegelse. "Daruma Taichi", vil lære deg, billedlig talt være "katt" - er alltid i god form!
Et sett av oppgaver utformet til alle områder av kroppen. Legemet beveger seg mer naturlig, ikke vertikalt og horisontalt, og dens akse. Roterende bevegelser vi ofte møter i hverdagen.
Trening begynner med føttene, og kommer til et hode. Det er 300 øvelser, som hver velger ut egnet for seg selv. De kan være utformet for å styrke ryggraden, bedre sittestilling, eller til og med fra en kald og rennende nese.
Lær det grunnleggende om Daruma Taishi, kan du gjøre øvelsene på egenhånd. Man må alltid huske at bevegelse av kroppen i kombinasjon med pusten.
Seks grunnleggende øvelser for alle livshendelse
1. Prøv å være en "ekorn". Denne øvelsen styrker musklene i bena og bekkenet, samt utvikler fleksibilitet i ankelleddet.
Ytelse: nøyaktig stå med føttene sammen mens du puster, vippe kroppen fremover og la hendene på knærne. Utåndet luft, bøy knærne, rive av hælen fra gulvet, og det viser seg at du sitter på tærne. I dette tilfellet holder ryggen rett og skuldrene litt senket. I startposisjon tilbake til pusten, utretting knærne. Gjør 8 ganger.
2. Hvor ofte føler vi smerte i skulderområdet. Dette er spesielt nyttig øvelse for de som arbeider sittende eller stående. Spre matten og sitte på bena strukket ut, holde ryggen rett. Deretter venstre hånd slå til ham og gripe den med høyre hånd.
Gjør pust Trekk hendene så langt tilbake som mulig. Exhaling, strekke armene og lene seg fremover slik at knærne berører hodet. Pust inn, tilbake til utgangsposisjonen. Også gjøre med høyre hånd. Ved å gjøre denne øvelsen, bør øynene være lukket.
3. Hver kvinne drømmer om å ha en holdning som en dronning og en tynn midje. I Daruma Taichi er det trening. Føttene litt fra hverandre for å ta et dypt åndedrag og puster bøye seg fremover. Samtidig er det nødvendig å berøre gulvet med hendene og prøv å se mellom knærne. Prøv å holde bena rett. Videre gjør puste barer rette, la hendene på baken, bøy bue trekke bekkenet fremover se tilbake. Tre ganger gjentatt.
4. "Turtle" er navnet på øvelsen, med en beroligende effekt. Det hjelper å lindre angst og stress. Førte "turtle" stå på bena bøyd i knærne.
Føtter er bredere enn skuldrene, håndflatene ligge over knærne til lårene. Pust inn og sakte trekke kroppen, ser frem. Prøv å holde stammen rett. Pust ut og gå tilbake til startposisjon selv og oversette Lookup.
5. Som vi alder, mister vår ryggrad gradvis fleksibilitet. Og det skjedde ikke, aktiviteten "swimming duck" vil bidra til å øke fleksibiliteten i ryggraden, styrke musklene i bena og bare en glede.
Stå med føttene fra hverandre og bøy i knærne i rett vinkel. Hold ryggen rett, og la hendene på knærne. Puster inn, så puster, slår tilbake mot høyre og se på høyre hånd over høyre skulder. Også gjøre en venstre hånd.
6. Denne øvelsen spesifikke. For kvinner som lider av premenstruelt syndrom. Det bør prøve å gjøre hver morgen 6 ganger. Sitt på gulvet, strekker bena sammen og parallelle ben utstrakte hender. Håndflatene mot hverandre, og fingrene litt fra hverandre.
Pust inn og begynne å spy vekselvis fingrene slik at de danner en neve med tommelen på innsiden. Deretter trykk på "NEP" tilbake, plassere dem på sidene av bagasjerommet på brystet nivå. Bøy føttene mot deg. Som du puster ut, unclench nevene og rett i armene til startposisjon, slappe av føttene.
Angelica Kuzmina