Løsningen på dette problemet for den moderne mann ville være walking meditasjon. Denne type meditasjon vil hjelpe deg å utvikle oppmerksomhet og konsentrasjon. Slik starter du plukke opp for deg selv fra nysgjerrige øyne lukket rom. På den delen av din oppførsel kan virke veldig rart, og negative holdninger til andre mennesker trenger deg ikke nå.
Rommet bør være romslig nok slik at du kan lage sju til ti trinn i en rett linje. Foretrekker frisk luft - i dette tilfellet, kan du prøve å være alene i parken, helst i nærheten av en elv eller dam.
Nå prøver å fokusere på bevegelse, du må la alle tanker, tenker bare på sine egne skritt.
Gå naturlig, ikke la tankene vandre, hvis du føler distrahert av tanker om fortiden eller fremtiden, returnere din oppmerksomhet til turgåing.
Gå veldig sakte, vil det bidra til å kontrollere sinnet. Se bevegelsen av benene under trinnet, kontroll pusting. Forholde puste og benbevegelser: innhalere-puster ut, høyre-venstre.
Prøv å gi en enkel kommando kroppen: utvinning, step, berøring, rullende, vekt. Hvis du ikke kan fokusere på bevegelse og kommandoer på samme tid, kan du til og med miste balansen.
Gå for første gang som noen få minutter, kan gradvis meditasjon bringes opp til en time. Slutter med meditasjon, treg stopp, telle fra én og åtte, ta fire dype åndedrag.
Husk at målet med meditasjon er ikke en inaktiv tidsfordriv - utvikling av bevissthet.