Formen og størrelsen på brystet utelukkende individ, avhengig arv, utvikling funksjoner, alder. Det er nytteløst å se etter i en kvinnes bryst muskel eller muskler - dette jern, omgitt av tett bindevev og fettvev.
Høyde og fasthet av bysten er helt avhengig av tilstanden til huden som støtter kjertlene, samt tone musklene i skulderen belte. Huden på brystet to ganger tynnere hud, så behandler det må være spesielt følsomme. Over tid, den tynne skallet hud uunngåelig strukket (uavhengig av om du har ammet barnet eller ikke).
En uunngåelig prosess, men det kan være så mye som mulig for å redusere hastigheten og utsette med høyre hånd. Det beste verktøyet for den daglige omsorgen - kaldt vann. Det forbedrer blodsirkulasjonen, toner og gjør huden smidig og elastisk bryst .. Start med romtemperatur, gradvis redusere "grad".
Effektiv massasje
En annen effektive tiltak massasje ved hjelp av en spesiell pensel dusj eller manuelt. Massasje start fra den nedre delen av brystet, og deretter fra nippelen opp og videre til halsen og haken. Rundt bryst massasje bevegelser gjør klokken.
Ikke glem å promassirovat indre overflaten av underarmen, og huden på sidene av brystet. Dehydrert og mister hudfargen er svært nyttige rubdown is kule komprimerer av salt vann, sterk te eller infusjon av eik bark, peppermynte, kamille og lind blomstre, tatt i like proporsjoner (presse ca 5 timer) er også nyttig i juice og papirmasse av ulike frukter og grønnsaker.
Etter vannbehandling - fuktighetsgivende og nærende krem eller olje bust, og på slutten - en tonic for hudens elastisitet. Bevegelse, som satte kremen bør lyset rettes oppover i en sirkel, for ikke å strekke huden. Bare ikke bruk noen kosmetiske formuleringer på brystvorten og areola.
Egnethet for bryst
Fysisk stress på skulderbeltet endrer ikke formen på bysten, men kan heve den ved å styrke og øke muskel. Ideell idrett for brystkreft regnes svømming - på den ene siden den delikate vannmassasje, den andre - belastningen på de tilsvarende muskelgrupper. Det er også en uttrykkelig øvelser hver dag (tar bare 2-3 minutter):
1. Stå med hendene foran seg, bli med hendene. Sterkeste følelsen av muskelspenninger, trykk på venstre hånd til høyre og vice versa (20 ganger).
2. Heve hendene over hodet og gjør den samme øvelsen.
3. Stå rett opp, hender låst i slottet på baksiden. Sakte, men med spenningen reduseres albuene foran ham og lagt tilbake (25 ganger).
4. Stå mot en vegg i en avstand på et trinn, plasser hendene på veggen, og trykk hardt ned på det (25 ganger).
5. Stående, armene ut til siden. Gjør sirkelbevegelser med hendene frem og tilbake (20 ganger i hver retning).
Fange opp på fitness, ta hensyn til undertøy! Spesielt det gjelder eierne av flotte former. Melkekjertler er festet til brystmusklene og vedlikeholdt svært tynne elastiske bånd. Fra overbelastning under sport disse leddbånd mister elastisitet og bryst kan falle. For å lette belastningen på sener og generelt hindre bryst riste, sørg for å hamstre komfortabel BH.
Fest effekten av trening kan spises 1-2 kylling egg uten eggeplomme. Pure protein kylling egg okologrudnyh fremmer muskel inneholder fett.
Bryst kosthold.
Riktig ernæring generelt i stor grad bidrar til å holde brystene sunn og vakker. Inkludere i ditt daglige kosthold deilige og sunne matvarer høy i vitamin A, E og C - gulrøtter, aprikoser og andre "røde" spesialiteter, spinat og sitrusfrukter - de er svært nyttig for huden på brystet.
Kål - også av vitaminer, men størrelsen på brystene, dessverre, ikke er berørt. Rik på kostfiber og kalium bananer og aprikoser - alltid snill. Prøv å spise bare brød kli og havregryn - hele korn og vann.
Ikke glem om behovet for å redusere forbruket av fet og salt mat - salt mat til væskeansamlinger i kroppen som forårsaker strekking av bindevev; og fett - ingen grunn til å kommentere. Ikke dårlig kjøp på apotek ølgjær - de har mye av tiamin, som vil gi en ønsket elastisitet i bryst hud.
Det er også viktig å spise mat som inneholder antioksidanter - stoffer som hindrer dannelsen av kreftceller. I tillegg til frukt og grønnsaker, antioksidanter som finnes i grønn te, rødvin, brasilianske nøtter. Rødvin, for eksempel, inneholder antioksidant potensial Resveratol, i laboratorieforsøk som viste inhibitor ("brems") veksten av brystkreftceller. Men du bør ikke misbruke alkohol også, og røyking - det vil ikke bare øke risikoen for mammografi sykdommer, men også bra for huden.
En viktig faktor i å opprettholde bryst helse er en drøm. Kvinner som ikke får nok søvn er mer sannsynlig at lider av kronisk tretthet, og mer utsatt for farlige sykdommer. Før du går til sengs god sex. Forskere har funnet ut at sex er bra for helsen bryst selv uavhengig av tilstedeværelse eller fravær av orgasme, som de gunstige effekter på kvinnelige hormoner.