Dermed form av klær, selvfølgelig, - sport. Som regel, svette bukser, topp, støtter brystet, og sko med god demping såle. Hvis du verdsetter dine ledd og ryggrad, og deretter den tsjekkiske kedam burde si "nei" (forutsatt, selvfølgelig, at du ikke er i klasse pilates eller yoga), som de knapt myke slag på gulvet eller step-plattform, foruten - mindre stabil. Og en ting til - Sko må være ren!
For å unngå unødvendige problemer med huden, kosmetikk - spesielt alle typer tonale ressurser - før en treningsøkt er bedre å vaske av, fordi porene må puste (spesielt gjelder damer med sensitiv hud); rasteksheysya mascara i tilfelle øyen også fryktelige brannskader, og ser ut til å si det mildt, unpresentable. Men chapstick på leppene velkommen.
En viktig detalj i klasserommet kan kalles drikking. Ta med deg en flaske med vann i rommet, den beste ikke-kullsyreholdige. Drikk små slurker, men ofte. Denne prosedyren vil unngå svakheter slike som dehydrering og vil gjøre opp for hele tiden tap av kroppsvæsker.
Ser veldig stygg fra utsiden, når en mann, feie bort alt i sin vei, løper okkupere et sted. Det er ingenting galt i det faktum at i dag du stå litt lengre fra instruktør (favoritt speil, vinduer osv), bare oppfører oss ordentlig, og du vil bli svært fornøyd med dette.
Prøv å ikke komme for sent til trening og huske at instruktøren har rett til ikke å innrømme at du til leksjonen, hvis han ser at du er sent, har ikke tid til å trene. Og ikke bli sint på dette og si, vil forstå at din helse - din egen virksomhet som har betalt penger, etc. (Case studies) - i hallen for deg ansvarlig trener!
En av de grunnleggende prinsippene for god og produktivt arbeid i ditt rom - tips instruktør. Tydelig og nøye følge hans instruksjoner, og gjør alt han sier. Hvis du er trøtt eller noe ikke fungerer, kan du ikke bo uten å bevege seg, det kan dårlig påvirke ditt hjerte. I slike tilfeller fungerer godt skritt på stedet eller til og med mars.
Når du utfører styrkeøvelser bør være noen rykk. Dette er spesielt viktig når engasjert midje og ryggraden - for å unngå skade. Arbeidet bør gjøres bare ved kraften av muskelen, snarere enn med makt av treghet (dvs. ikke nødvendig å rykke prøver å gi bevegelsen av treghet), bør du prøve hvert sekund fullt
kontrollere kroppen din på grunn av muskelstyrke. Belasting (manualer, støtdempere, etc.) bør velges ikke for lys og ikke for tung - slik at under trening du var vanskelig, men du
ville være i stand til å observere riktig teknikk.
Vel, til slutt vil jeg gi deg ett menneske råd, enten vennlig og privetlevy til rundt deg folk, og deretter et godt humør og et smil selv etter utmattende treningsøktene du gitt!