Hele hemmeligheten er ikke å umiddelbart komme ut av sengen og bruke morgen pre-selv-massasje. Det eneste problemet - det vil enten nødt til å omorganisere alarmen i 25 minutter før eller trene deg opp til å samle litt raskere. Men fortvil ikke, eller gi opp prosedyrer, ikke ønsker å ofre søvn: self-massasje vil føre til en bølge av mot og styrke, og så vil du sikkert og uten ytterligere tiltak begynner å bruke mindre tid på å samle, sparer ikke en halv time, men det er mye mer.
Så gjør deg klar til å lide litt mangel på søvn i flere dager og lære noen enkle regler for egenmassasje av formiddagen. Nok en gang jeg skulle klargjøre at dens varighet bør ikke overstige 25 minutter. Hva som er inkludert i denne perioden?
Den første øvelsen eller bevegelse - stretching. Få hendene bak hodet og sperre dem i låsen, deretter sakte strekke: det viktigste - å gjøre alt greit og uten stress. Gjenta denne prosessen 3 til 4 ganger. Ikke vær lat, må du samtidig til å føle hver eneste celle i kroppen din.
Operere føtter: vekselvis trekke sine sokker og bend over, senke hælen. Det er mulig å hjelpe seg med hendene. Somle i hver posisjon i de tre kontoer.
Fortsett å gni huden. Bevegelsene skal være myk og glatt, men sterk. Start med hendene, flytte fra hendene til skulderleddet. Ta deg god tid, la hyggelige opplevelser gradvis fyller hele kroppen. Fortsett til selv-massasje, gå til magen og brystet. Sirkulær bevegelse gni dem, og deretter fortsette å masserer føttene. Fullføre prosedyren, bringe gleden av milde bevegelser nakke og panne. Etter endt selv massasje vil du føle en bølge av energi og lyst til å raskt starte en ny dag!