Surfing
De eldste (og mest populære) hav sport. Hvis du mener arkeologene lære skøyter på brettet prøvd i steinalderen. Siden den gang har lite endret, bare forbedrede produksjonsteknikker boards (den aller første veide 70 kg). Surfing er tilgjengelig for nesten alle (tabu bare for mennesker med alvorlige sykdommer i muskel-skjelettsystemet).
Et par timer en dag i styret styrker musklene i rygg, mage, armer og ben ikke verre enn et par svette uker i fitness klubb - forsøker å "fange bølgen" gjøre musklene jobbe hardere og brenne flere kalorier enn vanlig under belastning: En time på brettet - minus 290 kalorier! Og surfing perfekt utvikler koordinasjon.
Hvor å ri: Hawaii, Mauritius, Australia, Brasil, Kanariøyene ,. Bali om. Java, Costa Rica, Maldivene, Marokko, Portugal, California.
Dykking
Mote for nedsenking introdusert Jacques-Yves Cousteau - han oppfant Aqualung i moderne forstand av ordet. Den største belastningen under dykk oppstå i beinmuskulaturen og det kardiovaskulære systemet - bevegelsen av kaldt vann (ofte mot havet strøm) akselererer hjertefrekvens, og med det, og metabolske prosesser, aktiv brenne fett.
Bare en time dykking spare deg 200 kalorier, og instruktører som er nedsenket hver dag i sesongen til en del med 10-15 pounds overvektig. Det er imidlertid usikre sport - det er forbudt for dem som har problemer med hørsel og luftveier, hjerte-karsystemet, nyrer og urinveier, metabolisme, samt ledd, muskler, sener.
Selv etter banalt angina tillate deg å dykke tidligst to uker etter utvinning. For de som ikke har bestått en medisinsk undersøkelse for dykking, snorkling det - svømming og snorkling.
Hvor du skal dykke: Maldivene, Malta, Egypt, Mexico, Filippinene, Karibien, Australia, på. Bali, Papua Ny-Guinea, Barentshavet (sistnevnte - for frost).
Kitesurfing
Bølger er ikke overalt, men på vannflaten kan gli, holder en spesiell kite. Jo sterkere vinden, stiger høyere slanger og raskt etterfulgt av racing kitesurfer. Hold slangen er ikke så lett, så verdensmesterskapet muskuløse hender. Ikke last blir mindre mage- og rygg - trenger du å holde balansen.
Kite er ideell for skjøre jenter som drømmer om å lære å "stå på beina" og fortsatt være feminin. Tynn midje og bryst høy (dette er en ekstra bonus for riktig holdning) - resultatet av daglige aktiviteter. Kjennere av "serfboards samfunnet" kalt kitesurfing mest spektakulære sporten. Dette er et samfunn i seg selv er av stor interesse, hvert år kommer til Egypt på festivalen "Russian Wave".
Hvor å ri: Egypt, UAE, Krasnodar-regionen (Anapa, Sotsji, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatia, Cuba, Mauritius.
Kajakk
Dette rafting på små båter single-kajakk. Her at ingen bevegelse, fordelene og figur korreksjon. Roing justerer holdning, styrker ryggmuskulaturen og skuldrene, gjør hånd lettelse (men uten "pumpe").
Slike kontroller båt som kroker og slag, vel styrke pressen. Men det mest verdifulle i en kajakk - en spesiell landing. Etter bena er i stopp og ta en direkte del i forvaltningen av båten, og det er vel strammer indre lårmusklene, styrker baken og rids kroppen av cellulitter.
Hvor flåten: Kaukasus, Kamchatka, Karelen, Polen, Italia, Norge, Zambia.
Rafting
Kollektive sportselskere bør gjerne flåte nedover elva på en flåte. "Raft" er oversatt til engelsk som "flåte", men moderne med en tradisjonell flåte flåten lite til felles. Faktisk er denne oppblåsbar båt med en elastisk kropp, med en kapasitet på 4-20 personer (men populær domstol i seks til åtte roere).
Under rafting tog nesten hver eneste muskel i kroppen: armer, skuldre, rygg, ben. Jo mer du gjør, jo tettere tilnærming til sirkuset fleksibilitet av kroppen og nervesystemet.
Hvor flåten: Russland (den Vuoksi, Klyazma, Shuya, Mzymta MSTA), Tsjekkia, Chile, Sør-Afrika, Costa Rica, Nepal.
Windsurfing
I 1968, to venner-Californian til vanlige surfebrett festet et seil og kalte sin oppfinnelse "windsurfing" ("vind drevet"). Dette surfing for de som ikke har havet, og er tilgjengelig for nesten enhver utvei. Nybegynner brettseilere ønskelig å kunne svømme (men redningsvest du vil ha nødvendig) og har trent musklene i armer og hender - de står for den største byrden.
Hvor å ri: Russland (Black and Azov Sea, Gulf of Finland), Sør-Afrika, Egypt, Hawaii, Polynesia, Kanariøyene, Marokko, Spania, Australia, Vietnam.
Wakeboarding
Blandingen av vann ski, snowboard og surfing. Båt med en hastighet på 30 til 40 km / t tauer utøveren står på et stort bord 125 til 145 cm i lengde. Bølgen som forlater båten benyttes som et spring å hoppe. Og deretter i kurset er alle muskelgrupper! Hvis en skiløper mistet balansen, han bare kaster et tau-slep - slik at lite eller ingen risiko.
Men 15 minutter med ridning kan sammenlignes med en hel time i gymsalen. Den største byrden faller på biceps, rygg, rumpe og hamstrings. Sterke hender og underarmer hjelpe "pull" hard landing og riktig hold på tilnærming for å vinke. Utdannede beina er viktig for stabilisering, balanse og demping under landing. I tillegg, wakeboarding ikke bare bidrar til å utvikle muskler, men også blir kvitt ekstra pounds.
Hvor å ri: Russland (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, England, Frankrike, Italia, Egypt.
Jetski
Å administrere Aquabike trengs først og fremst sterke hender - vann sykkel veier ca 100 kg. Hardest trøtt tilbake, høyre bein (hvis du er høyrehendt) og hender. Stor, hovedsakelig statiske belastningen faller på føttene, som absorberer vibrasjoner.
Også går til hender og kroppens muskler. Derfor, sykdommer i bevegelsesapparatet - strenge kontraindikasjon for sysselsetting. Men heldig innlagt på Aquabike kan forvente å utvikle koordinasjon og reaksjon hastighet, samt forebygging av skoliose.
Hvor å ri: Moskva (Krylatskoye, Strogino, Khimki Reservoir), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italia.
Surf treningssenter på stranden
De som mister vekt, gjør kondisjon, og det er ganske kjedelig. Han som lå på stranden, det er vanligvis ikke involvert i noe. Vi tilbyr en tredje vei - poluekstremalny sport på vannet. Mange leksjoner - hver har sine egne fordeler.
Tags: strand, bølge