Spis mer naturlige korn - korn brød, frokostblandinger. Ikke glem om bønner, erter og kli. Disse produktene inneholder B-vitaminer som bidrar til hårvekst, så vel som en positiv innflytelse på utseendet. Vitamin A gir håret mykhet og glans, det er spesielt nødvendig hvis håret er tørt eller svekket. Dette er den aktive ingrediensen funnet i noen meieriprodukter og egg, spesielt mye av det i grønnsaker og frukt som er rik på karoten - gulrøtter, hund rose, tindved. Men merk at vitamin A - en fettløselige. Derfor er det best å spise gulrøtter, slug stekt i olje.
Nyttig for hår og vitamin C. Den kan hentes fra ulike sitrus og rose hofter. God og billig kilde til vitamin A kan være surkål.
Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett, bør du vurdere valg av kosthold og behovene til håret ditt. Hvis du fremdeles ikke kan balansere kostholdet, uansett grunn, begynne å drikke vitamin tabletter. Passer inn i nesten hvilken som helst selvfølgelig, men du kan velge spesifikke vitaminer og mineraler for å forbedre hud og hår. Hvis man ikke kan finne, ikke fortvil - det totale kompleks av vitaminer for voksne i forbindelse med et riktig kosthold vil være nok.
Bringe vitaminer til håret kan være på andre måter. For eksempel, for å passe en rekke masker. De kan kjøpe ferdig eller lage din egen. For dette kjøpet vitaminer i en løselig form og bland dem med andre komponenter som er nyttige for håret. For eksempel vil en god maske for å styrke hår Shedding være en blanding av B-vitaminer (B2, B6 og B12) med burdock og tindved olje, så vel som med eggeplomme. Masken fremstilles per 1 mg vitamin 1 ss hver av de typer oljer. Den resulterende blanding ble satt på forvasket hår, isolert leder, og deretter skylle komposisjonen i en time. Gjenta denne maske kan være to til tre ganger per uke for å forbedre tilstanden til håret.