Vitaminer - er stoffer som øker hastigheten opp i menneskekroppen metabolisme, stimulerer de indre organer, styrke immunforsvar. Menneskekroppen kan ikke produsere vitaminer alene og får dem hovedsakelig med mat.
Negler og hår er stadig behov for ulike sporstoffer. Nå apotek stort utvalg av vitamin komplekser i vakre krukker med det talende navnet, men, som før, kan de beste resultatene oppnås gjennom et balansert kosthold.
Hoved skjønnhet vitamin rette ansett vitamin A, bremser aldringsprosessen, normaliserer skalp sebum, eliminere brudd og tørrhet i håret. Styrker hudceller av negl, noe som gjør neglene sterke. En stor mengde av dette vitaminet finnes i røde og oransje frukter og grønnsaker i smør i biff og kylling leveren.
Vitamin C forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen og hårsekkene, stimulere hårvekst. Han er også medlem av kollagen, mangel på noe som forårsaker deformering av spikeren. Høyt innhold av vitamin C finnes i sitrusfrukter, jordbær, rød paprika.
Gir håret styrke og helse av vitamin D, fremmer absorpsjonen av kalsium. Med mangel på kalsium negler er lagdelt og gjort sprø. Få vitamin D kan være ved å spise meieriprodukter, ost, lever, fisk, sjømat.
En god kilde til næring for hår og negler - vitamin E, er det en antioksidant. Det kan bli funnet i solsikkefrø, mandler, avokado.
Byggesteinene i keratin, som utgjør hår og negler er vitamin B7 (biotin), tykner det håret, slik at neglesengen fastere. Nok biotin i belgfrukter, blomkål, havre.
Mangel på vitamin B12 fører til deformering av negler og tidlig gråning. Disse problemene hindre at produkter som egg, fisk, kjøtt.
Spise fjørfekjøtt og bananer, får du vitamin B6, som overvåker konsentrasjonen av melanin, som er ansvarlig for hårfarge.
I tillegg til vitaminer kroppen trenger og mineraler. Som for eksempel kalsium, som finnes i ostemasse, sink, som er rike på østers og gresskar, omega-3 fettsyrer som er tilgjengelige i valnøtter, dyr og vegetabilske proteiner.
Vakre negler og hår er tilgjengelig for alle. I en integrert tilnærming til deres helse og skjønnhet, fungerende innenfra, du løse alle sine problemer.