Oransje og grønne grønnsaker - gulrøtter, tomater, agurk, spinat, kål. I slike grønnsaker inneholder betakaroten som er en potent antioksidant. Det forbedrer hudfarge, har en foryngende effekt, bidrar produksjonen av melanin, som forbedrer den beskyttende funksjon av huden fra soleksponering. For bedre absorpsjon av denne naturlige stoffet grønnsaker å spise rømme, vegetabilsk olje eller krem.
Citrus umulig uten glatt og elastisk hud. Tross alt, - den naturlige oppbevaring av vitamin C, noe som stimulerer produksjonen av kollagen. Og det er spesielt nødvendig for aldrende hud for å gjenopprette ansiktshuden turgor. I tillegg hjelper dette vitamin for å bekjempe rynker og nøytralisere frie radikaler. Så sitroner, mandariner, grapefrukt, må appelsiner være til stede ved bordet ditt regelmessig.
Sjømat (fisk, reker, blekksprut, tang) er nyttige for sitt innhold av sink og omega-3. Mangel på sink i kroppen fører til for tidlig aldring, dessuten bidrar til dette elementet for å bekjempe akne og forbedret hudfarge. Fettsyrer holde huden elastisitet og beskytte den mot dehydrering.
En rekke av korn - garantien for helse og skjønnhet er ikke bare huden, men også hele organismen. I korn inneholder fiber, vitamin B, rutin. Disse stoffene hjelpe kroppen til å forsinke aldringsprosessen. Bokhvete, havregryn, vil bygg hjelpe huden din å holde seg ung og rosenrød.
Noen nøtter inneholder i sin sammensetning vitamin E, som er avgjørende for hud skjønnhet. De gir den personen ømhet, fasthet, glatthet. Spise en håndfull nøtter om dagen - det vil hjelpe huden din bli hydrert, svekke dens mottakelighet for ultrafiolett lys. Hasselnøtter, mandler, cashewnøtter, valnøtter - spis de som passer din smak. Nøtter ganske tungt måltid, så spiser dem i små mengder.