Under overskriften miste vekt sammen: Express diett
Ifølge denne ordningen - vil begynne et nytt liv på mandag - millioner av kvinner leve i årevis. Videre, som er anerkjent av de som klarer slanking - de vanskeligste - å avgjøre, og deretter alle vanskeligheter forbundet med mat restriksjoner, akseptert mye enklere enn det så ut før.
Men vi skal snakke til deg i dag ikke om hvordan våger gå på en diett. Og om hvordan hun ikke fikk til vår uvitenhet eller manglende evne til å temme sine impulser. Både fysisk og psykisk. Så du er fortsatt på en diett. Uansett hva du inspirert - tynn midje kjæreste eller mann etsende bemerkninger, om det faktum at du snart må utvide døråpninger.
Det er viktig at du i noen tid allerede føler at kroppen din en ny strømforsyning krets. Telle kalorier, fett utelukke eller lettfordøyelige karbohydrater. Og selv se resultatet - du begynte å gå ned i vekt (et mirakel!). Og her er den største faren ligger på lur. Det er på dette, kan det første trinn av rullevekt vises ør med suksess og sløvet følelsen for fare.
Og akkurat mors fødselsdag kom, og festen som de sier, synger og inviterer deg til å ta aktiv del i det. Vel, det ville være en gang? Så du tror ved å sende i munnen den første stykke søt kake. Og bak ham trakk godteri, iskrem og mye mer.
Neste morgen, ja, føler du anger, men en eller annen måte ikke føler mye iver til å fortsette din strenge fort.Gang brutt en regel, kan du enkelt krenke sin andre og tredje gang. Og nok en gang falle i fellen, som kallesforstyrrelser i kostholdet.
Vi vil ikke snakke om farene som du putter i kroppen din, forårsaker den til å drastisk endre matvaner. Går fra mild avholdenhet til overspising og verre, innholdsrik hygget. Magen, i likhet med resten av fordøyelsessystemet er under stress, så noen overgang skal være glatt.
Og hvis du bestemmer deg for å skjemme bort deg selv, så det må være veldig små mengder forbudt mat. Hvordan kan beskytte seg mot
forstyrrelser i kostholdetNår det er så mange fristelser? Vi vil gi deg noen verdifulle tips som du vil redusere risikoen til et minimum.
1) Rådet første "Do not worry"
Når vi ofte ubevisst trukket til kjøleskapet eller skjelvende hender kjøpe sjokolade? Det er riktig, når de opplever stress. Kroppen gir oss alarmen, hjernen begynner å febrilsk se etter arbeid - hva ville distrahere deg fra slike vonde opplevelser. Det er veldig bra distraksjon prosess måltid. Vi er i slike tider virker det som vi er så opptatt av de erfaringer som vi ikke legger merke hvordan vi spiser.
Men legg merke til våre magen og rund midjen. Derfor, når selv den minste stress, lete etter måter å gå tilbake til emosjonell balanse den andre veien. Takle Crafts, lese en bok, legger seg med arbeidet. Velg hva din smak, med unntak av skarpe, salte søt og spiselig generelt for "anfall" av psykisk smerte.
2) Rådet for den andre "Unngå fristelsen"
Du vet hva min mor hadde bakt pies? Eller i denne kafeen serverer din favoritt dessert, og du absolutt ikke kan gi det opp? Deretter eliminere mulighetenavbrudd i dietten og gå til min mor senere, da kakene har spist eller minst avkjølt og ikke lukter i gangen formidabel hjemmelagde kaker. En kafé kan bli erstattet av sushi - en restaurant hvor du spiser ikke mindre nyttig og mye mindre høy-kalori sjømat. Det vil si, ikke friste deg selv nok en gang et bilde av hva din diett forbyr. Her er prinsippet - ute av syne, ute av sinn.
3) Rådet for den tredje "En sunn kropp ..."
Rådene er enkle å banalitet - gjøre sport eller noen annen form for fysisk aktivitet i kroppen. Dans, fitness, svømmebasseng - noe. Med regelmessige belastninger vil du føle deg ikke bare styrke musklene hvor det er nødvendig, men også avkastningen av trygghet i din sliten sjel. Lykke hormon, serotonin, kjent for å være produsert på et visst stadium av idrett og erstatter fullstendig følelsen av tilfredshet etter spist kake eller godteri.
4. Styret i fjerde "Man kan bare forsiktig"
For åavbrudd i dietten ikke bli en overraskelse for deg - ordne det selv. For avklaring, hvis du føler at du virkelig ønsker å spise dette ett stykke sjokolade, men du har muligheten til å sømløst umyat av stykke alle brikkene, har du å lure seg selv. Det vil si, sier du - vel, jeg skal spise sjokolade. Og, ja, gi deg selv et stykke. Vil ha mer, men la oss sette en annen brikke i en halv time.
Du vil se, sammen med sødme i munnen oppløse ditt ønske om å spise mer og mer. Fordi du stemme på denne tiden det fulle omfanget av svikt. En bit av deg er egentlig ingen skade. Det viktigste at han ikke trengte å fortsette.
5) Rådet for den femte "Drikk vann"
For sult, vi ofte ta et banalt tørst. Det viser seg, er nok til å drikke et glass vann, så umiddelbart forsvinner ønske noe i en hast for å spise. Bære en flaske fortsatt drikker. Og sult du vil ikke dø.
Generelt, all vårsammenbrudd er født i hodet mitt. Bare trenger tid til å gjenkjenne disse signalene som gir oss kroppen og kompetent løse problemet. Da og feil vil bli mye mindre. Tross alt, ikke regnes som en sjokoladebit, ikke sant? Lykke til med kostholdet ditt!
Marina Sun
Kvinnemagasinet Justlady