Diet må være minst 3 dager, og den maksimale - 2 uker. For tre dager ut av 1 kg per uke - 3 kg. Figur trenger ikke skrelles.
Dag 1:
Frokost: eple, ris (60 g tørkede bønner) med sitronskall og noen dråper sitronsaft. grønn te eller urte infusjon.
Lunsj: ovoschnoy buljong, grønnsaker salat (150 g), ris med grønnsaker, frukt, eddik (1 ts) og 1 ts olivenolje.
Middag: grønnsakssuppe, ris med gulrøtter og squash, dampet.
Dag 2:
Frokost: orange, ris med appelsinskallet og 1 ts rømme.
Lunsj: grønnsaksbuljong med kokte grønnsaker og en del av ris.
Middag: som lunsj.
Dag 3:
Frokost: pære, ris, drysset med kanel.
Lunsj: grønnsakssuppe, agurksalat med eddik og olivenolje, ris, 150 gram sopp, stekt i olivenolje.
Middag: grønnsakssuppe, ris med brokkoli, dampet.
Dag 4:
Frokost: fruktsalat med 1-2 ss. l. ris korn, ris med melk eller fløte.
Lunsj: grønnsaksuppe, reddik med blader av grønn salat, ris med gulrøtter, dampet.
Middag: grønnsakssuppe, ris med persille og en klype solsikkefrø.
Dag 5:
Frokost: ris med druer eller rosiner og 1 ts revet mandler.
Lunsj: grønnsakssuppe, ris med masse grønnsaker og dampede grønnsaker med 1 ss. l. olivenolje.
Middag: grønnsakssuppe, ris, krydret med 1 ss. l. hakkede valnøtter, 2 ss. l. vårløk og 2 ss. l. revet selleri eller persille. Spinat, dampet.
Dag 6:
Frokost: ris + 2 datoer, 4 valnøtter, 1-2 bær fiken og en pære.
Lunsj: grønnsakssuppe, ris med rå grønnsaker (agurk, paprika), mynte og 1 ss. l. olivenolje.
Middag: grønnsakssuppe, ris med 1-2 Cut epler, 1 ss. l. fløte eller rømme og 1/2 ts honning.
Dag 7:
Frokost: ris med eple og pære (hakket), noen dråper sitron og 1 ts honning, yoghurt 1/2 deler.
Lunsj: grønnsakssuppe, en del av grønn salat, ris med en tomat og grønne bønner, dampet.
Middag: grønnsakssuppe, ris med dampet squash, 1 ts uraffinert olivenolje, 5 oliven, basilikum.
Mellom måltidene kan du drikke mineralvann, grønn te eller skjær av urter og ferskpresset juice. Men jeg er døende uten kaffe, så gleden jeg ikke nekte meg selv når kosten. Endelig inneholder 100 g kokt ris bare 109 kalorier, så spiser helse og gå ned i vekt. Ja, når du avslutter dietten spise mindre kjøtt og meieriprodukter, for lunsj og middag koker skrellet korn (ris, pasta grå, brun brød og brød med kli).