Kjøttproduktet er også ansett som viktig som påvirker tilstanden til håret, og det bør brukes opp til 1000 g pr uke. Ikke nødvendigvis spise fet svinekjøtt eller alvorlige mage biff, kan erstattes lett fordøyelig kosttilskudd varianter som kyllingkjøtt, kanin og andre.
Veldig nyttig for å styrke hår og slakteavfall. For eksempel inneholder leveren store mengder vitaminer, spesielt B, og jern. Også nyttig og blodpudding. Den ukentlige antall av disse produktene bør være minst 300-500 g
Grønnsaker og frukt ikke okkupere den siste plassen i kosten for håret. Spesielt anbefales å gi preferanse til bladbete, salat, brokkoli, spinat, og frukt - sitrus, som de er ledere på innholdet av vitamin C. Du kan erstatte en del av frisk frukt tørket.
Slik et enkelt produkt som grøt, er rett og slett uunnværlig for vekst og helse av hår. Spesielt nyttig havre og hvete. Det anbefales å spise dem for 150-200 gram om dagen. Også spise grovbrød på en daglig basis.
Spise nøtter (hasselnøtter, peanøtter, valnøtter og noen andre) - de inneholder mye næringsstoffer. For eksempel, mandler er rike på sink, valnøtter - alfa-linolensyre, og brasiliansk - selen.
Og, selvfølgelig, meieriprodukter. Komplett diett cottage cheese, yoghurt, yoghurt og andre Det høye innholdet av protein, og cottage cheese -. Kalsium, positiv innvirkning på håret. Daglig inntak må være 100 gram per dag.
Disse produktene er ganske forskjellige, så av dem kunne gjøre menyen, etter som du vil gi skjønnhet og helse av håret ditt.