Trenger daglig for å lese noen fine print. Og du bør gjøre det, og i godt lys, og i det svake. Prøv ikke å bruke briller. I leseprosessen er forskjøvet til å se hvite striper under streng bokstaver.
Kjøpe på et apotek teste kortet Sivtseva. Sett det på veggen, i en avstand på 5 meter unna. Belysning skal være svak, slik at for å lese brevene tok litt innsats. Svakt lys bidrar til å slappe av øynene. Les tabellen til du føler tretthet og stress. Slapp av og deretter begynne å lese mer.
Plukk opp et testkort, gjort i en manuell format, og det er godt lys. Les tabellen Sivtseva bort, deretter raskt beveger øynene på den hvite stripen mellom linjene i tabellen, øyne som reiser over dem, ikke glemme den lille blink. Du kan veksle lesning av den proksimale og distale tabeller. Den resulterende spenning ved å plassere objekter fjerntabell, vil bidra til å gjenopprette normalt syn. Leser tabellen, hold deg i hendene, vekselvis ser på homogene overflater som gulv, vegger, etc.
Nyttig å se når og langsynthet er filmkvelder, hvor du kan se øynene til de flygende fugler, kite, etc.
Effektiv metode for å bekjempe og langsynthet er slike øvelser, som gir konsentrasjonen visning av en brennende stearinlys. Dersom synsskarphet øye er identisk, lignende øvelse utført for begge øynene. Hvis det ene øyet ser bedre enn den andre, deretter lukke papir, og trene mest dårlig seeing eye, mens visjonen ikke vil være den samme. Øvelsen skal utføres med et stearinlys syv til åtte ganger om dagen, et intervall - minst ti minutter.
Du kan også bruke og øvelser gitt for å kontrollere nærsynthet. De kan brukes til å gjenopprette fra og langsynthet.
Øvelse №1
Utføres sittende på en stol i en avslappet stilling med ryggen rett. Ser foran deg. Sakte snu hodet til venstre side, vri synet. Ta opprinnelige posisjon og snu hodet mot høyre, en liten belastning på øynene. Gjenta 5-10 ganger.
Øvelse №2
Sittende på en stol, bøyer noen albue, plasser tuppen av pekefingeren på 30 cm foran øynene, ser forbi ham i det fjerne i 2-3 sekunder, og deretter flytte visningen av fingeren og ser så ca 3-5 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Øvelse №3
Gjøre selv-massasje halsen med fingertuppene fra toppen og ned. I øyehøyde heve høyre hånd slik at den forblir på siden, og lage sirkulære bevegelser med fingrene. Avstand fra øyet bør være ca 50 cm. Prøv å holde et øye med fingrene, trenger du ikke snu hodet. Gjør dette samme øvelse nå, og med en second hand. Gjenta 7-10 ganger per dag.