I tillegg forbedrer pantotensyre intestinal motilitet, har gunstige virkninger på nervesystemet, har en helende effekt, bidrar til utvikling av immunsystemet antistoffer, holdes i god stand hud og slimhinner. Et annet verdifullt trekk ved pantotensyre er dens evne til å redusere de toksiske virkninger av de fleste antibiotika.
Med mangel på vitamin B5 lider metabolisme er svekket fordøyelse, tap av appetitt, nedsatt motstand mot forkjølelse, utvikler svakhet og tretthet, det er irritabilitet og søvnløshet, det er hodepine og muskelsmerter. Ved mangel av pantotensyre er også mulige kramper hender og føtter, hukommelsestap, tørr og slapp hud, utseendet på hvite flekker på kroppen og til og med utvikling av sår 12 duodenalsår.
Vitamin B5 er tilstede i svært mange produkter. Spesielt rik på pantotensyre, hvetekli, havregryn, lever, nyre, grønne erter, sopp, ølgjær, salat grønnsaker, grønne topper av mange planter, hvitløk, peanøtter, valnøtter. Gode kilder til vitamin B5 er også fjærkre og fisk. Men som et resultat av noen form for matvareindustrien produkter (steking, koking, baking, pickling, frysing) mistet nesten halvparten av dette nyttig stoff. I tillegg er pantotensyre ødelagt av alkohol, sovetabletter, koffein, p-piller og sulfonamider.
En daglig dose av vitamin B5 for barn er 2 mg, voksne - 5-10 mg, gravide og ammende kvinner - 15 mg. Supplere med vitamin B5 er passende for folk som holder seg til en lav-kalori diett, som lider av ødeleggende kroniske sykdommer eller alvorlige infeksjoner, samt opplever alvorlige fysiske og belastninger.