Hva er problemet her? Det synes som, på det nåværende nivå av kunnskap om medisin, ernæring, idrettsfag er ingen hindringer i å nå din idealvekt folk bør ikke være. Hvorfor har ennå ikke blitt funnet at høyt formelen for vekttap, noe som ville en gang for alle bli kvitt den siviliserte verden av fedme problemet?
Faktisk har denne universelle formel lenge vært kjent, og er ikke en hemmelighet. Essensen ligger i det faktum at vekttap begynner bare når kroppen forbruker mer kalorier enn den mottar. Noen "mirakel" dietter fungerer bare når forenlig med denne hypotesen. Og uansett hvilke konkrete produkter foretrekker å bruke folk, det viktigste at han tilbrakte flere kalorier enn å skaffe seg mat. Imidlertid er det ikke så enkelt. Prosessen med vekttap, for å være virkelig vellykket og sikker, må følges av betingelser.
For det første, forsøker å redusere kaloriinntaket med kun diett restriksjoner helt ubrukelig. Ja, hvis du skjære tilbake kraftig matvaner og gå med vanlig 1500-2000 kkalory dag 500, selvfølgelig, kan være rask nok til å gå ned i vekt. Men en slik holdning til kroppen din alltid går sidelengs for eksperimentator. Den kraftige nedgangen i kaloriinntak alltid føre til en like kraftig oppbremsing i stoffskiftet. Dette betyr at jo mer en person begrenser seg til maten, jo mer økonomisk den bruker kroppen, prøver å hamstre for fremtidig bruk hver ekstra kalorier. Som et resultat av vektøkning begynner å bokstavelig talt fra hver lille ting, er det lite verdt å svekke streiken. I tillegg er kronisk mangel på kalorier en negativ innvirkning på menneskelig ytelse og helse. Sulten depresjon og besvimelse er uunngåelig.
Følgelig begrense din diett kan bare til et rimelig nivå. Men hvordan gjør deretter mer kaloriforbruk, for ikke å stoppe der? Det er bare ett alternativ: å øke bevegelsesaktivitet og stimulere stoffskiftet.
Sport leger har lenge visst at en velutviklet muskler ikke bare veier mer enn fett, men også mye mer aktiv, ikke bare forbruke energi under fysisk arbeid, men også på resten. Derfor, for å oppnå gode resultater i å miste vekt, må du utvikle og trene musklene dine. Et godt tillegg til fysisk stress kan være pusteøvelser. De effektivt bidra til utveksling av oksygen i kroppen, samtidig som det bidrar til å akselerere fett tap. Velg pusteteknikk i dagens miljø er ikke vanskelig. Dette kan være en tradisjonell teknikk av yoga - pranayama eller noe av moderne utviklingen som Bodyflex eller oksisayz. Det viktigste at disse øvelsene ble gjennomført regelmessig og konsekvent, ikke bare under aktiv vekttap, men etter å ha nådd den ønskede vekten.