Akklimatisering: hvordan å ikke ødelegge ferien

 Vanligvis akklimatisering på et nytt sted varer i ca to uker. Sine topper faller til 3, 7 og 10 dager. Men hver person har sin egen reaksjon på de uvanlige forhold. Noen er gjenopprettet raskt og i et par dager føler jeg mer glad, og noen ved slutten av ferien opplever ubehag. For å redusere akklimatiseringsperiode, ca en uke før avreise du trenger å gå oftere og redusere belastningen. Enda tidligere, et par uker, begynner å drikke vitamin kompleks. Fortsette å ta dem i løpet av ferien, og etter hjemkomst, en annen uke.

Den første testtur er. Noen ganger på flyet på grunn av air condition er utkast. Så selv om du velger å slappe av på ekvator, ikke glem å ta med varme klær, ellers vil du bli gitt en kald. Før avreise kan smøre nesegangene oksolinsyre salve.

Kommer til et sted for hvile, ikke får et besøk på stranden i de tidlige dager. Det er ikke nødvendig å bruke mye tid under de brennende strålene. Venne seg til solen gradvis. Også, gradvis flytte til det nye regimet. Hvis du umiddelbart begynne å leve det uvant tid, vil kroppen få mye stress.

Unngå eksotiske retter. Ikke misbruk den fettete mat. Første par dagene er bedre å spise bare frukt og grønnsaker og drikke rent vann.

Hvis du dro på ferie med sine barn, husk at for dem problemet med akklimatisering er mer presserende enn for deg. Derfor umiddelbart etter hans ankomst ikke tillater et barn å svømme og deretter returnere ikke la gå 2 - 3 dager. Hvis barnet ditt har feber eller plutselig begynner å føle seg svimmel, men han er fortsatt aktiv, er det mest sannsynlig en konsekvens av akklimatisering. Men hvis de blir lagt oppkast og diaré, søke øyeblikkelig medisinsk. Ukjente ganske eksotisk mat kan forårsake forgiftning.

Pass på at barnet ditt var ikke lenge i direkte sollys. Og ikke la først være i vannet i mer enn 5 - 10 minutter. Gradvis øke tiden.

En siste ting: Hvis du ønsker å forlate før slutten av mot til å lagre, organisere dagen "stille tid".