Hold deg til enkle regler som selv bestemoren din visste: frokost spiser selv, dele middag, kveldsmat gi. Det faktum at i dag de fleste mennesker matet en gang om dagen, og like før du går til sengs, fjerner problemet med fedme til nivået av global katastrofe.
Skjema for en ny strømforsyningssystem - 80% av sunn mat (grønnsaker, magert kjøtt og fisk, frukt, meieriprodukter), 20% av skadelige (snacks, godteri, kjøtt, kaker, etc.). Vanligvis folk med overvekt, spiser akkurat det motsatte.
All skadelig og overvekt Spis om morgenen til 12:00. For det første, hva er spist på morgenen, gå til energi i stedet for fett, og for det andre, vil du ikke føle deg ulykkelig på grunn av det som ikke blir spist favoritt eclair.
Spis ofte og i små porsjoner. Så du vil ikke ha en sterk følelse av sult, så vil ikke bryte og vil ikke spise mer enn sin norm. Husker fortsatt en enkel regel - komme seg ut fra bak skrivebordet med en følelse av lys sult, fordi sann satiety skjer innen 20 minutter etter et måltid.
På kvelden kan du nyte en pre-middag fysisk anstrengelse. Du kan riste pressen, kjører i parken. Lei av trening betydelig redusert appetitt. Derfor vil du spise mye mindre enn du hadde i utgangspunktet.
En gang i uken for å arrangere en fastedag. Du kan sitte på epler eller agurk. Og du kan lage en en-dagers sultestreik. Det avhenger av dine ønsker og evner av kroppen din. På samme dag er veldig nyttig å besøke bad med dampbad og bringe de akkumulerte giftstoffer fra kroppen.