Ortotrofiya er vitenskapen om ernæring. Er navnet på et populært rekreasjons gren skolen av naturlige hygiene.
Det første prinsippet er ortotrofii: det er bare nødvendig når følelsen av sult, slik at mengden mat bare kan passe behovene til kroppen. Det er tilstrekkelig for å skille det viktige fra utsulting av appetitt.
I sin tur, er et resultat av appetitt vaner på grunn av omstendighetene. For eksempel kan appetitt oppstå når det er vanlig måltid tid eller når hørte lukten av matlaging. Nesten alltid en konstant appetitt er et symptom på visse sykdommer.
Det andre prinsippet - ikke spise når du opplever smerte, ubehag eller du har feber. Tross alt, bremser noen sykdom ned produksjonen av fordøyelsesenzymer juice, og derfor hindrer fordøyelsen. I dette tilfelle nesten alltid mat kan bare øke ubehag.
Følgende prinsipp - ikke blande jobb og mat. Ikke spise før, under eller etter fysisk eller psykisk arbeid. Normal fordøyelse krever en relativt stor mengde av ressurser i kroppen, særlig fordi den starter å skje en ganske stor strøm av blod til alle organer i fordøyelsen. Følgelig redusert energi som bør rettes til andre aktiviteter. Før måltidet trenger litt hvile og avslapning til kroppen din kan forberede for aktiviteten.
Videre, i løpet av et måltid uønsket å drikke vann eller andre drikkevarer. Vann fortynner magesaftene i kroppen og på denne måte hindrer fordøyelsen. Dette gjelder spesielt for kalde drikker og iskrem. Riktig å drikke vann før du spiser et måltid, 15-20 minutter. Etter måltidet, etter en stund vil du være i stand til å drikke vann, det avhenger av hvilken type mat: for eksempel, hvis maten var protein, er slik en midlertidig periode 4 timer etter inntak av stivelse matvarer - 2 timer, og for assimilering av frukt og grønnsaker og nok halvtime .