Etter jobb, gjør noe helt motsatt av sitt yrke. Hvis du satt hele dagen på datamaskinen, tilbringe kvelden i parken med venner. Hvis du reiser og arbeid knyttet til kommunikasjon, sitte alene eller sammen med din kjære.
Dårlig måte å feriere - sammenkomster på TV eller fotturer klubb. I det første tilfelle eller hjernen eller legemet ikke er faktisk hviler. I det andre tilfellet vil stresstilstand ikke bare gjenstår, men vil øke. Høy musikk, sterke blinkende lys, dårlig luft - alle disse faktorene er irriterende, dekk, forårsaker en følelse av angst.
Rekreasjon bidra til fred og avslapping. Ikke ta med musikk eller TV i bakgrunnen, spesielt hvis den lyddesign som brukes på jobben. Lytt til stillheten og sin egen kropp.
Lær grunnleggende pusteøvelser. Under trening Systems Buteyko eller Strelnikova kroppen er mettet med oksygen. Bevegelsen driver blod gjennom kroppen, humør, øker stresset av.
Av narkotika, bidrar til å avlaste stress og nervøsitet, du kan foreslå glysin. Den effekten er på grunn av fjerning av nervøs spenning og forbedre blodsirkulasjonen. Som et resultat av bedre blod bader hjernen, tanker bli klart, forbedrer stemningen.
Lære yoga. Denne åndelige praksis er rettet mot fornektelse og distraksjon fra den viktigste kilde til stress - alvorlig emosjonell nød.