Under overskriften Diet: Anti-Cellulite Diet
De fleste kvinner som lider av overvekt, knust vannutskifting, det vil si, mengden av vann i kroppen overskrider det normale.
Dette skyldes det faktum at overvektige mennesker har et overskudd av insulin produseres, noe som fører til væskeopphopning, og øker appetitten. Samtidig med dette vannet akkumulert - det er dannet under oksydasjonen av mat inn i kroppen.
Hva ville du spiser er når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt, men det er like?
Summen av alle vekttap dietter - bruk av juice, frukt og grønnsaker, brød fra hvetemel, yoghurt. Her er noen y6epegut og ønsket om å spise til metthetsfølelse i kveld. En eller to av frukt eller grønnsaker til hvert måltid vil gi en følelse av metthet, og naturlig redusere kaloriinntaket.
Snacks gjør hver 4. time. Små måltider vil bidra til å holde blodsukkernivået, noe som vil spare deg fra humørsvingninger og utbrudd av sult uoverstigelig. Hjemme og på jobben har alltid for hånden 'kladovochku' med appelsiner, epler, kjeks og andre lav-kalori, men deilige "triks". Det viktigste - ikke en følelse av fylde og følelse av tilfredshet!
Hvordan å gå ned i vekt uten å torturere deg selv, din favoritt?
Gi deg selv en tjeneste. Men så bade 'synder'. Etter å ha spist kake i ettermiddag, i kveld gi opp noe ikke mindre kalori, men ikke så fristende. Stram mutterne gradvis. Kutt din diett med 100 kalorier hver dag, erstatte plikt sjokolade oransje cookies - surkål.
Ha det gøy. Hver dag, kan du prøve en ny rett, og frisk smak vil avlaste deg av "kosttilskudd kjedsomhet 'og kjedelig mistanke om at skjønnhet virkelig krever offer og offer - du.
Som alltid føler deg mett?
Spis sakte. Kroppen krever 20 minutter for å signalisere «Jeg matet 'kom fra magen til hjernen. Varm mat absorberes sakte kald.
Cook raskt. Da du ikke har tid til å "gå gale 'fra sult, føler lukten av matlaging. Bruk forhånds skrelles eller frosne grønnsaker. Aldri eshye på farten, gjør noe - rengjøring, lesing og så videre N. Så lite som mulig prøve maten under tilberedningen, men det er bedre ikke å prøve.. Puss tennene etter måltider. Hvis i munnen vil smake mat, vil kroppen "tror" at du ennå ikke har fylt. Drikk vann - ett glass før et måltid og ett glass hver time bunnen i løpet av dagen. Dette døve sult og avlaste deg om kvelden angrep appetitt. Må det alltid være klar flaske mineralvann uten gass. Men kaffe bidrar til fremveksten av appetitt!
Hvordan du kan redusere kaloriinntaket uten å frata deg av gastronomiske gleder?
Her er noen triks
Bruke krydder. Noen ganger, for en ekte appetitt aksepterer vi et ønske om å oppleve den skarpe smaken. Krydder hjelpe deg å møte ham.
Den verste fiende av appetitt - hvitløk! Pound tre fedd hvitløk og helle et glass kokt vann ved romtemperatur. Etter en dag infusjon er klar. Ta en skje før sengetid. Sukkerertene kan erstattes av vanilje eller kanel. Spiser det meste rå eller minimalt bearbeidet mat - brød av hvetemel i stedet for hvit. Kalorifattig 'versjon' venner produkyuv å foretrekke fremfor alle andre.
"Skinny" i stedet for fete sauser (i smør, majones eller rømme). Kylling blir ikke mindre velsmakende med sennep eller vegetabilsk saus.
Kveld - den mest "farlig" tid! På kvelden var vi igjen alene med en god appetitt. Det beste forsvaret for kostholdet ditt: Ikke kom hjem sulten.
Det er slike taktikker dempe appetitten - regelen 'minus 5 kg ". Innen en uke, når du kommer hjem og føler lidenskapelig ønske om å slå ned nA mat, gjøre en innsats og være tålmodig i 5 minutter. I den andre uken vente 10 minutter, og så videre. D. Lær å kontroll i 20 minutter, vil du begynne å styre impulsen til å putte noe i munnen.
Hvordan å lure appetitten ved hjelp av fysisk aktivitet!
Aldri gi opp på trening bare fordi Chgo du ikke har tid til å utføre en kompleks helhet. Bedre å ha noen form for belastning, enn ingen.
Det er riktig, lage en tidsplan. Hvis predegoit hard arbeidsdag, start med sin trening. Og hvis du ønsker å redusere appetitten din før middag, deretter jobbe ut i 17-18 timer. Lindrer stress og tretthet kveld trening, ca 20 timer.
Hvordan å lulle appetitt uten trening?
Ork rundt i huset - det er aerobic, fordi når de banale vaske gulv brent 250-400 kalorier per time, stryke - 250, kan vaskes i maskin - 160.
Å gå noen stopper å fungere, butikk. Tips velkjent, men for noen grunn det skal være noen. Heis i livet ditt er å bli et abstrakt begrep. Der det er mulig, få opp og ned trappene.
Legg romantikk. Gjør det til en vane å beundre utsikten over byen, soloppgang eller solnedgang med de høyeste punktene (åser, Basham, den siste etasje). La din favoritt anser det som et innfall. På den ene siden - en frisk tilnærming til forholdet til den andre - fitness.
Hvordan å virkelig bli kvitt lysten til å spise ekstra stykke?
Få inspirert andres suksesser. Andre kan - og du kan! Historier seier over sin egen vekt i blader, merkelig slank midje - den beste kilden til inspirasjon og motivasjon for deg. Hvis du - en av de heldige kvinnene som klarer å sove i 10-12 timer i døgnet, så du er mye mer sannsynlig å opprettholde en slank figur! Dyp søvn bidrar til produksjon av hormoner, i likhet med veksthormon, noe som gir raskere metabolisme.
Dress er moderne og smakfull. Vakre utseende vil legge deg tillit, og behovet for comfort food vil forsvinne. Dette insentiv til å se hennes figur.
Ikke fort: mindre enn 1000 kalorier om dagen - det er farlig for helsen.
Vei deg ikke mer enn en gang om dagen: innholdet av vann i kroppen varierer i løpet av dagen på 0, 5-1 kg, og muskler veier mer enn fett.
Unngå alkohol - det øker appetitten og svekker viljen.
Hvilke fallgruver venter oss?
1. Mat som et tidsfordriv.
Når slit av lediggang, veldig lett å komme dit, for å gi oss noe å okkupere selv. For å unngå dette, forstår noen regler:
- Prøv å observere dine matvaner;
- Plan fremover. Hvis du sobiraehes for en lang tur, ta med lunsj.
2. Å spise med barn.
Vær forsiktig. Så lett å gi etter for overtalelse og gå til "McDonalds" spise hamburgere i stedet begrense lys salat og frukt. I tillegg vil et sunt kosthold nytte ikke bare deg, men også din baby. Det samme gjelder søtsaker: bedre kjøpe litt frukt, godteri eller sjokolade enn der ingenting, men sukker. Det viktigste - kommunikasjon, snarere enn mat. Spillet av gjemsel i skogen huske dine barn mer enn et måltid i kantina.
3. Frokostbuffé.
En rikholdig buffet kan ødelegge noen gode intensjoner. Mentalt forestille seg at du har blitt. Hvis du spiser mye salater først, så vil du forbli i magen mindre plass til andre mer høy-kalori mat. Det viktigste - ikke kvantitet, men kvalitet. Uten begrensning spise frukt og friske grønnsaker.
4. Holidays.
Prøv å finne ut på forhånd hvor mange hellig du forventer i de kommende månedene. Oppmerksom på disse dagene i sin dagbok. Folk er ofte sjokkert over å finne at innen én måned av sine planlagte 09:56 slike hendelser. Før du går til neste festival, forberede en liten handlingsplan. Bestem deg på forhånd hva og hvor mye du spiser og drikker. Finn allierte. Dette gjelder spesielt for familieferier, fordi de er laget til tabeller lastet med mat, og en sterk tradisjon for "ren plater." I dette tilfellet er det viktig å være i stand til å forhandle. Prøv å forklare til slektninger på forhånd hvilke mål du setter for deg selv og be dem om å hjelpe deg. Det kan bli bedt om å koke grønnsaker hver for seg og ikke legge all maten direkte på platene. Hvis du går for å besøke, hvor du er ubehagelig nekte mat, spise godteri, men ikke på grunnlag av sukker og sorbitol.
Liv, ungdom og skjønnhet - det er et mirakel. Og det er et mirakel vi holder i hendene! I teorien vi alle higer sunt unge liv, men i praksis, i de fleste tilfeller, gjøre alt for å frata deg av skjønnhet og ungdom. Bare tenk, du vil være i stand til å bringe kroppen hans til perfeksjon.