Hvis du kan, komme til kontoret til fots, ikke glemme å gå til lav hæl sko, som, hvis det er nødvendig, kan du alltid endre på kontoret.
Selv en fem minutters pause kan brukes til fysisk trening. Hvis du er i høye hæler, fjerne dem eller sette en flyttbar lav hæl sko, kan vi anbefale at du alltid har på kontoret. Stå rett opp, senk armene ned. Gjør de roterende bevegelser av hodet i begge retninger, kna skuldrene, deretter bølge hendene og gjøre noen bakker, prøver å få hendene til gulvet, lage en roterende bevegelse av hoftene.
Under drift kast heis og bevege seg gjennom bygningen, hvor er ditt kontor, uten å bruke heis. Tenk på denne belastningen som en nyttig øvelse som vil bidra til å holde deg i god form. Mens klatring trapper, forestill deg at du er iført en svært stramt skjørt, så med hvert skritt laste innsiden av lårene og rumpeballe muskler spente. En måned senere vil de bli mye bedre form, de er stram og tonet.
Under drift, periodevis trekke bena under bordet, litt heve dem opp fra gulvet, og sitte i noen minutter i denne stillingen. Denne øvelsen punktering 5-10 ganger flere ganger om dagen i løpet av arbeidsdagen. Med jevne mellomrom, strekke bena under bordet, rotere føttene i forskjellige retninger, med sokker kan trekkes eller omvendt, for å holde føttene vinkelrett på ankelen.
En god øvelse du kan gjøre, bare ryggen mot veggen, klamrer seg til hennes fire poeng - hæler, rumpe, skuldre og nakke. Bøy knærne og squat ned lav. Hold denne posisjonen uten å ta noen av de ovennevnte punktene. Deretter rette startposisjon. Gjør øvelsen 5-10 ganger, puste dypt og jevnt.
Disse enkle øvelser vil hjelpe deg å holde seg i form og fortsette å jobbe i løpet av dagen.