Førte egenmassasje kan bestå av streke, rubbing, elte og vibrasjon kroppens muskler. En av de første stedene i kroppen som trenger en massasje - nakke. De fleste av de menneskene som sitter foran en datamaskin, lener seg til skjermen. Denne holdning fører til betennelse i blodårer og nerver, herniated plater, og dermed til sterke smerter.
For å unngå dette, må du hver time klatre fra arbeidsplassen, en liten tur og gjøre enkle øvelser, men det trenger ikke alltid har tid. Derfor kan du bare gjøre massasje uten å forlate arbeidsplassen.
Øynene trenger lett massasje, så vel som hele kroppen. Du kan, øynene lukket øyelokkene masserer fingrene i en sirkel, den ene eller den andre veien. Milde håndbevegelser kan massere ørene, nakke, skuldre og krage området.
Utføre en nakke massasje, først av alt, er det nødvendig å strekke musklene, det senket haken ned og gjøre en pust, deretter sakte bøye hodet mot venstre eller høyre hånd og dra det forsiktig til den tilsvarende skulder. Deretter hodet vippet frem og tilbake, strekke musklene.
Etter det blir hendene viklet rundt halsen ved bunnen av ryggraden og massasje bevegelser sendt til baksiden av hodet. Det er nødvendig, som for å fange opp musklene og løfte dem. Da må du slipe undertrykkende bevegelser muskler som går fra nakken til skuldrene. Deretter utfører en tilsvarende bevegelse mot baksiden av hodet.
Du kan massere slitne hender og føtter. Først må vi aktivt gnir seg i hendene, forsiktig masserer fingrene, og deretter bena. Du trenger en god massasje på fotsålene. Etter dette er det nyttig å strekke hendene og gni hender, ben og lår over hele overflaten.
For å unngå ubehag fra lang arbeid ved datamaskinen, må du hele tiden ser etter muligheter til å flytte og varme opp.