I kategorien skjønnhet: Eye Makeup: piler
Bath av avkok av kamille, lime blomster og honning ikke bare hjelper med trøtthet og ødem: to spiseskjeer med kamille og lind blomstre hell 1 liter kokende vann og la det stå i 5 minutter. I 1 liter varmt vann helle avkok av kamille og lind blomstre, tilsett en spiseskje honning, bland godt og dyppe føttene i den utarbeidede skuffen i 15-20 minutter.
Forfriskende bad av avkok av mynte og nesle: en spiseskje tørket nesle og peppermynte hell 1 liter kokende vann, la det brygge i 5-7 minutter, og hell suppen i en bolle og dypp den i føttene i 20 minutter.
Etter skuffene vil absolutt trenger å sette på din fot krem .... Det er, forresten, spesielle kremer, lindrer tretthet føtter. Hvis hele dagen du gikk intensivt eller mange ble ikke gå til sengs før du har fjernet slitne føtter med hjelp av en krem, bad eller massasje. Jevnlig bruker en spesiell krem for føttene. Prøv å kjøpe en der det er hestekastanje ekstrakt, koffein, kjerringrokk eller andre ingredienser som forbedrer blodsirkulasjonen og lymfesirkulasjonen.
På kvelden, minst en halv time ligge ned på gulvet og løft bena opp og lener dem mot veggen.
Unngå ubehagelig trange sko med høye hæler ustabile. Ikke spare penger på dyre, komfortable sko.
Hvis du har fotproblemer - flate, misdannelse av fingrene, - kjøpe sko med erke støtter eller lime dem inn i nye sko. Hvis du får trette ben, er det spray en god hjelper for slitne føtter, som kan brukes selv på topp strømper i løpet av dagen.
Fotmassasje har en stimulerende effekt ikke bare på beinmuskulaturen.
Fotmassasje mobiliserer kroppens vitalitet. Takket være rette innflytelse på foten kan fjerne eller lindre mange smertefulle fenomener. Prosedyren for fotmassasje kan øke din vitalitet, generell hjelpe mot stress og harmonisere arbeidet med alle organer. Han bring for hele organismen. På plantar overflaten av foten inneholder tusenvis av nerveender, refleks innflytelse på den generelle tilstanden til mannen, derav stammer refleksologi.
Sett en stor pute under kneet partner, den andre - under foten. Så de foten bøyd håndflatene på begge sider og raske bevegelser opp og ned, begynner å gni hennes sider. Den har en avslappende effekt på muskler og ledd.
Så avslappende massasje
Fotmassasje å prestere bedre i den rekkefølgen. Først forsiktig gni føttene med begge hender, flytte fra tærne til anklene. Deretter massere huden rundt pads og tær. Sirkulær bevegelse flytter til hælen og gå tilbake til pads. Bruk fingertuppene, gni alle såler, klatre opp til ankel og fot massasje rundt frøet.
Å slappe av foten enda mer, flytt håndflaten under ankelen. Gjør flere vekslende forover og bakover bevegelse til beinet svaiet fra side til side.
Klem den venstre hånden til en knyttneve og skyv den mot foten puter. Høyre hånd satt på foten over og trykk ned også. Jobbe med begge hender vekselvis: Klikk på den eneste av hans venstre knyttneve, gni toppen av høyre håndflate.
La høyre hånd på foten på toppen, grip den sterkere, og flytte venstre hånd under hælen. Trekk forsiktig hælen seg selv og dermed rotere foten flere ganger i en retning og deretter den andre.
Plasser tomlene på toppen av foten, til de andre fingrene trykker på bunnen av sålen. Reduserer og sprer tommelen gnir overflaten av foten. Begynn på toppen, med vristen, og gå til bunnen av fingrene.
Ta tak i foten med venstre hånd, trykke tommelen under. Høyre tommel, begynner å gni innsiden av foten, noe som gjør små sirkelbevegelser og gradvis beveger seg fra hælen til putene. Deretter gå tilbake. Skifte hender og gni bunnen av venstre hånd.
Forlater venstre i samme posisjon, tommelen og pekefingeren på hans høyre hånd i en sirkel prischipnite ytterkanten av hælen. Deretter, i små sirkelbevegelser av tommelen massere undersiden av hælen.
Som i de to foregående tilfeller, fortsetter den venstre hånd til å holde foten. Sin høyre hånd griper undersiden av hælen bakfra. Gå masseres "caterpillar" fra midten av hælen til begynnelsen av vristen. Deretter overføre arm frem, tviholder på en stabel på toppen og fortsette å tommelbevegelse "caterpillar", opp til bunnen av tommelen.
Hold høyre hånd bak hælen, hold deg til den. Tommel og pekefinger på venstre hånd og nippe massere tærne, og starter med tommelen. I dette tilfellet bør tommelen på hånden din være på toppen og bunnen av pekefingeren massert. Hver finger bør hulles, gni litt twirled fra side til side, og til slutt nippe.
Fullfør fotmassasje avslappende og beroligende stryke. Ta tak i foten hender, venstre hånd på toppen, til høyre nederst i venstre hånd kontinuerlig stryke den øvre delen av bevegelsen selv, og hans høyre hånd - fra seg selv mot ankelen og leggen.
Nyttig for fotmassasje matte med kviser, som vanligvis lå for rengjøring sko ved inngangsdøren. Sett det på badet, vaske opp, Topcu på den for å helse. En mer nyttig å rulle føttene roll med stikkende torner, som regel er det bedre hvis den er laget av tre. Du kan rulle kjevle på gulvet (3 til 10 minutter), bruker en spesiell massasje matte. Det finnes butikker og foten masserer tøfler og noen strikk ujevne gulvmatter. Velg det du liker mer og mer tilgjengelig.
Til musklene utvikles og styrkes, må de gi lasten. Daglige øvelser, styrker musklene i foten.
Ti minutter av gymnastikk for å styrke foten muskler
Tid i sekunder: 30: Rull flasken midtre del av foten.
30: Rull flasken ytterkanten av foten.
30: Rull flasken innsiden av foten.
60: gå på tærne.
30: Rull flasken ytterkanten av foten.
30: Rull flasken innsiden av foten.
60: turgåing, stepping vsey.stupney, fingre ut.
60: turgåing, stepping over føttene, tærne inne.
30: gå på hæler, tær ut.
30: gå på hæler, tær inni.
60: stå på hele foten. Knebøy, bøye knærne.
30: stå på de ytre kanter av føttene. Knebøy, bøye knærne.
30: stå på de indre kanter av foten. Knebøy, bøye knærne.
30: gå på hælene, er tærne hevet opp fra gulvet.
60: hopp på tærne.
Totalt: 10 minutter.
Disse øvelsene er utført: to ganger i den første uken, tre ganger i løpet av den andre uken, fire ganger i uken, tre ganger i tredje til fjerde uke og deretter to ganger i uken.
Husk, bare sunt og godt preparerte føtter vil hjelpe deg enkelt og gjerne gå gjennom livets mange, mange år.