Målene for den komplekse selv-massasje er terapeutisk: akselererende blodsirkulasjon, eliminering av venøs stase, smertereduksjon, normalisering av tarmfunksjonen, forbedre funksjonell tilstand av nervesystemet.
Samtidig, er det visse regler for kompleks medisinsk selv-massasje:
- Eventuelle massasje bevegelser bør ikke forlate blåmerker på kroppen, forårsake smerte, ubehag. Imidlertid er det nødvendig å massere kraftig nok før varmefølelse i massert område av kroppen.
- Du bør velge den mest komfortable posisjonen, slik at musklene var avslappet som mulig.
- Huden bør være ren.
- Alle selv massasje teknikker utføres bare i løpet av lymfekar. Lymfekar av den øvre halvdel av den fremre veggen av mage lymfe bruke armhulen noder. Det bør bli husket som de selv ikke kan massere lymfeknutene.
Self-massasje er utført av følgende metoder: stryke, rubbing, elte og vibrasjon.
Med slag bør begynne en terapeutisk selv-massasje, og de har også en tendens til å fullføre. Massasje hånd i sin utførelse skal gli fritt på massert huden. Stryke kan gjøres dorsum av hånden og håndflaten og fingrene. I tillegg til kjøreretningen, er det rett og sikksakk.
Når hånden å gni, for å utføre massasje bør skifte, skifte huden, men ikke skyve på den. Hensikten med denne teknikk er bevegelse og strekking av vev.
Hovedresepsjonen er elting, som er gripende muskler med noen trekke fingrene i fortrengning, klemme og elte fingre. Det skal fange muskelen mellom tommel og de andre fingrene, komprimere, og deretter foreta en tommel rotasjonsbevegelse rettet mot de fire fingre.
Vibrasjoner kan fullføre den komplekse terapeutisk selv massasje. Avslappet håndledd må riste, Tapping, klappe muskler. Vibrasjon utføres over håndflaten eller fingertuppene.