Brown diett

 Kosthold er som følger: 5-7 en dag med måltider (etter 18:00 det er strengt forbudt) - 3 store, de andre "snacks", som bryter mellom 2-3 timer. Gjennom hele dietten prøver å spise for en fast tid hver dag. Daglig fettinntaket begrenses til 30-40 g  

I dag å drikke to liter vann, fortrinnsvis om morgenen. Sove minst syv timer i døgnet.

Den viktigste del av dietten varer i syv dager. Da sju dager allokert å konsolidere de oppnådde resultatene.

1 dag

Frokost: 2 kokte egg, 200 ml av kaffe / te med melk
Lunsj: kokt ris 100
kveld: grønnsakssalat
Snack: 1 eple for mottak

Dag 2

Frokost: 50 g havregryn, 200 ml kefir
Lunsj: 150 g fisk
Kveld: fruktsalat
snacks: naturlig juice 200 ml per mottak

Dag 3

Frokost: 30 gram svart brød, 200 ml melk
Lunsj: 200 g bakte eller kokte poteter
Kveld: 100 g kyllingbryst
Snack: 100 g tørkede aprikoser

4, 5 og 6 dager, er de samme som 1, 2 og 3, respektivt,

7 dagers faste
Alternativt: Kefir / ost / eple / frukt og grønnsaker / havremel

For en uke mister vanligvis 3-5 kg. I løpet av de neste seks dagene, kan produktene på menyen skiftes ut med en tilsvarende kalori og ernæringsmessig verdi, men den grunnleggende regelen (se begynnelsen) må følges nøye.

Siste 14 dagers diett igjen utflod. Kosthold er veldig lett å bære.

Tags: Diett, Brown