Calorie - er energien verdien av mat, og dermed kalorier er ikke noe mer enn som en kilde til energi for kroppen din. Øker en persons vekt er ikke hva han har konsumert for mange kalorier, men fra det faktum at han ikke har brukt den lagrede energien, og forvandlet til overflødig fett.
Til antall de brukte kalorier redusert og kvaliteten på maten samtidig forbedret, gjennom kostholdet radikalt. Unngå eller begrense inntaket av fet mat, inkludere i kosten mer frukt og friske grønnsaker. I dag er nok til å forbruke 1200 kalorier per person, og det betyr ikke nødvendigvis redusere trippel vanlig del av mat - i dette tilfellet du stadig føler deg sulten.
Det er mye lettere å opprettholde den vanlige mengde av porsjoner, men gjøre dem ute av lav-fett og ikke-kalori matvarer. 1200-1500 kalorier - er normen for den personen som ønsker å holde seg i form, å arbeide aktivt og mosjon og gå ned i vekt samtidig.
Kalorier er av to typer - den skjulte og tom. Produkter med lav næringsverdi inneholde tomme kalorier og skjulte kalorier som finnes i disse produktene som vil du ikke være i stand til å beregne energiverdi, og de er det farligste for figuren. Spesielt er det meget vanskelig å beregne antall kalorier i en kake av flere ingredienser eller hamburger. Prøv å spise mindre matvarer med skjulte kalorier, og er også inkludert i dietten av matvarer der tilstedeværelsen av en umettet syre.
En individuell menyer og gitt daglige kalorier, være ærlig i første omgang til seg selv. Ingen grunn til å gi seg selv favoriserer, telle kalorier gitt trening i treningsstudio, svømme i bassenget og jogge om morgenen. Sport - det er flott, men det bør ikke på noen måte påvirke din diett. Hold deg til enkle regler, og vakker skikkelse tar ikke lang tid.