Du undervurderer størrelsen på porsjoner
En sjelden kvinne er ærlig med seg selv i forhold til mat. Som regel kvinner forbruker 500-700 kalorier per dag mer enn nødvendig. I dette tilfelle, ligger hovedproblemet i altfor store deler. Vi er vant til fra barndommen at platen må være fullstendig, og ufrivillig pålegge mat til randen. Output er svært enkel. Spise fra en skål. Tro meg, mengden av mat som vil passe inn i det, er det nok til at du spiste.
Du drikker for lite
Vann er viktig for hele kroppen metabolisme. At det hjelper blodceller kvitte seg med giftstoffer, tilrettelegging intestinal motilitet og akselererer avhending av ballaststoffer. Redusere væskeinntak, er du tvinger kroppen til å bremse stoffskiftet, og dermed nedbrytningen av fett. Normen er å konsumere to liter drikkevann per dag. Hvis du er aktiv i idrett, øker dette tallet til det halve, eller i tillegg til metabolske og du bryter vannsaltbalansen i kroppen.
Du hopper over frokosten
Til frokost, er det nødvendig å bruke minst 40% av daglige kalorier. Bare på denne måten vil du være i stand til å holde ut til lunsj og unngå fristelsen til å spise. Et mellommåltid er vanligvis opp høy-kalori chips, nøtter og kjeks. En solid frokost, gir du kroppen med viktige næringsstoffer som må forbrukes i løpet av dagen.
Du også kraftig kutte kalorier
Ernæringseksperter mener den naturlige normen for tap av ett kilo vekttap per uke. Prøver å gå ned i vekt raskt, være forberedt på det faktum at kroppen din vil ta det som et signal til den kommer sulten tid og kraftig slutte å bruke energireserver, nemlig fett. Hvis du utrolig innsats likevel oppnå forsvinningen av fett, til kroppen din ved første anledning fylle dem, og i store volumer.
Du spiser for myk brød
Hvitt brød inneholder store mengder fett, sukker og ulike smakstilsetninger og konserveringsmidler. I dette tilfellet er det nesten ingen viktige vitaminer og fiber. Ernæringseksperter kaller sdobny brød fjerde viktigste kilde til fett i kosten. Foretrekker hele korn brød eller kli brød, for å akselerere prosessen med fordøyelsen.
Du vet ikke hvordan å lage mat
Og så må du spise halvfabrikata varer kjøpt i spesialiserte avdelinger i supermarkeder. Som regel for utarbeidelse av retter slike butikkjeder ikke prøver å bruke de ferskeste ingredienser, samt legge et bredt utvalg av krydder, fristende. Forberede sine egne måltider, vil du ikke bare gi seg med sunn mat, du bruker en viss mengde kalorier, flytte fra kjøleskapet til komfyren eller vask. I tillegg, inhalasjon av duften av mat, vil du redusere appetitten.