Den vanligste måten å bestemme normal vekt - en beregning av kroppsmasseindeks (BMI). Den beregnes ved å dele vekten i kilo med høyden i meter kvadrat. Normal BMI indeks tilstrekkelig bredt - fra 18 til 25. For eksempel, økning 1 75m idealvekt er i området 57 til 76 kg. Men det tar ikke hensyn til personlige preferanser mann. For menn med normal vekt vil være noe høyere enn for kvinner. I ung alder, bør kroppsvekt være nærmere til minimum grense av normen enn i senere år. Også huske på og kroppsbygning. En person er aktivt engasjert i vektløfting og svømming, og kan veie mer enn normen, mens hans helse ikke ville true fedme på grunn av det faktum at en slik masse viser en overflod av muskelvev.
Også normal vekt kan bestemmes ved tykkelsen av fettet fold. Hos menn er det målt på brystet hvis magen, for kvinner - på rygg, hofte eller i navlen. Knip huden mellom to fingre og dra forsiktig fremover. Måle tykkelse med en linjal. I normal vekt bør det ikke være mer enn en og en halv centimeter. Jo større tallet skal varsle deg og henvise deg til behovet for å kosthold og mosjon. Denne fremgangsmåten for beregning av den effektive som tar hensyn til ikke bare den totale vekt av personen, men hans fysiske tilstand - mengden av fett i kroppen.
For å få et mer objektivt bilde bruker begge beregningsmetoder.
Sammen med de ovennevnte, er det andre måter å beregne den ideelle vekt. Men hvis vekten tilsvarer en hastighet på disse to metodene, bør du ikke bekymre deg på bekostning av sin egen kropp - hans tilstand i øyeblikket ikke skade noen problemer med vekten.