Hva som ikke virker: alle bakeri- og konditorvarer, olje (noen), alt stekt og røkt, vin og øl, sukker, meieriprodukter over 1.5% fett, krydder som ketchup, pepperrot og sennep; nøtter og chips.
Frokost:
Polpachki 0% cottage cheese, kokt egg (2-3 uke), helst to frukt, fiken 5-6 stykker, et glass juice eller te eller kaffe (hvis
ha mot til å drikke uten sukker og fløte).
Lunsj Tidspunkt:
Ta en middels stor bolle, legge alle produktene slik at platen med ingenting falt ut og hun ikke ser ut som en egyptisk pyramide. Erter eller hermetisk mais (den mest delikate - Bonduelle), kokt kjøtt eller kylling 100 g (maksimalt tre ganger i uken er bedre enn 1). Kan noen rå grønnsaker eller grønnsaksblanding. Nå selger mye av frossen blanding av 500 g emballasje, er det nødvendig å helle i et dørslag polpaketa og skålde med kokende vann, før hele greia er tint eller bare skyll under varmt stråle. Deretter satt i en gryte, hell litt og sette ut litt vann i 20-25 minutter. Dette er et alternativ for å erstatte de erter med korn. Videre, noe frukt og juice.
Middag:
Noen av de ovennevnte grønnsaker eller kokt blomkål (er det trenger varmt og kaldt nesten uspiselige), kan være en bit av bokhvete eller ris igjen fra frokost, en halv pakke med ost, eple eller pære juice.
Regel №1: etablere et regime og prøver å spise alltid på samme tid (for eksempel 8.00-15.00-21.00)
Regel №2: Gjerne før måltider for en halv time for å drikke et helt glass vann - det er veldig viktig. Generelt, i løpet av dagen du trenger å drikke mer enn vanlig mat, betyr det at du trenger å drikke på et glass en halv time før måltider, etter hvert måltid og i mellom frokost, lunsj og middag. Drikke, forresten, når det er nødvendig å være sulten (og de første to ukene har virkelig ønsker det).
Regel №3: ALLTID trenger å drikke noe vitamin kompleks (f.eks Centrum), de som har lav hemoglobin må kjøpe mer og jern (f.eks Fenyuls).