Først og fremst ta hensyn til staten der du sitter bak rattet i morgen og kveld. Hvis du etter en hard dag ryggen din vil ikke bøye, ikke forverre situasjonen, etter å ha sittet i ro i en time eller mer. Før du får i bilen gjøre noen øvelser for å løse opp spenninger i ryggen. Godt egnet lente seg frem og sidehellinger med langsomme hender, kan du også vri ryggraden, snu kroppen fra side til side. Dermed vil du utvikle muskler, akselerasjon stillestående blod per dag og vil returnere henne tilbake til sin tidligere mobilitet. I det minste, holde bilen neste gang vil bli enklere.
Og mens du sitter i bilen? Er du komfortabel? Ryggen skal ikke være stressende, hendene bør være fri til å legge seg ned på rattet uten belastning og innsats. Halsen er også bedre å slappe av. Lærer ikke å klemme musklene unødvendig, kanskje denne vanen du har igjen siden de dagene du kjører trening da du var usikker, men nå er det på tide langt bak, hva belastning?
Nå om øvelser som kan utføres direkte på rattet. En gang for alle, la ideen om at du kan bevege hodet, bøye seg og gjøre øvelsene med hender og føtter direkte i stasjonen. Du kan, selvfølgelig, for å prøve hvis du ikke virkelig verdsetter ditt eget liv, men i det minste tenke på dem som du kan støte på, plutselig, var de for kvelden helt andre planer? Det eneste du kan gjøre når du spiser i full fart på veien er å overføre lasten fra fotpedalen er ikke opptatt (vi snakker om en bil med automatgir). Venstre ben av en lang ensformig situasjon kan bli nummen, så det er fornuftig å endre sin posisjon fra tid til annen, bare for å være i stand til å bøye og unbend.
Men hvis du blir tvunget til å stoppe eller du er i den døde av kork, og du kan trekke noen muskler. Start med føttene. Hvis du kan få ut av bilen, er det best å gjøre nettopp det, men mens du kjører, kan du bytter på å bøye og unbend knærne, samt rotere føttene til siden. Strekke hele kroppen opp til taket av hytta, kan du få hendene før plating. Deretter trekker frem, prøver å strekke hans rygg og nakke muskler og numne hender. Snu hodet sakte til den ene siden, så den andre.
Halsen er stor oppgave når du utaplivat skuldrene, som om du prøver å nå sine øreflippene. Denne situasjonen må være ti sekunder, og deretter slappe av så mye som mulig. Å lindre trøtthet med det, prøv å presse rattet så mye som mulig, og dermed belaste hele lengden av armen, som om fra dette arbeidet er avhengig av ditt liv. Etter en sterk stress, slappe av så godt som mulig.
Oppfylle alle disse enkle øvelser, kan du lindre trøtthet og muskel med litt distrahert fra den monotone landskapet utenfor vinduet, og komme hjem uventet frisk og uthvilt, du får se!