Ingenting benekter ikke. Føl deg fri til å gå til kjøleskapet og tok ut sin modige ... yoghurt. Eller fettfattig yoghurt. Ja, generelt, og et stykke magert kjøtt er helt akseptabelt. Spesielt hvis du har en matbit det en skive sitron. Slik en matbit, ikke bare ingen skade og rolig sult, men også vil gagne din figur.
Den andre måten å spare deg selv fra raid på kjøleskapet - varm duftende te i en stor bolle. Brygge deilig te og nyte sakte drikke det. Varm væske vil fylle magen, og skaper en følelse av metthet, trøstende følelsen av sult.
Gå gjøre noe. Finn deg selv som krever konsentrasjon av aktivitet hver kveld. Da innholdet i kjøleskapet vil synes mindre. Strikke, gjør håndverk beaded fold origami ordninger som finnes på Internett. Eller gå en tur eller på treningsstudio. Strammet musklene, avfall kalorier. Og som en bonus for en stund etter at lasten bare ikke ønsker å spise.
Den fjerde metoden gjelder middag. Jo mer fet, krydret og varm i retter som tilbys til den siste matinntak, jo raskere du blir sulten. Derfor, for å unngå et raid på kjøleskapet nærmere midnatt, spise magert, nesten ferskt kjøtt, fjærfe eller fisk med en skje med ris og en salat av friske grønnsaker.
Som en femte metoden bruker et middel til aromaterapi. Ta et bad med oljer, lukten av noe som beroliger nervesystemet (lavendel, ylang-ylang). Lys aroma lampe i rommet, velger for henne en av de smaker reduserer appetitten. Disse inkluderer: appelsin, ingefær, kanel, rosmarin, fennikel, mynte, salvie, anis og nellik.
Og til slutt, prøve å distrahere. Følelsen av sult er ikke konstant, spesielt hvis du ikke er veldig sulten, men bare brukt til snacking om natten. Peak ønske om å spise noe varer bare 10 minutter, og deretter sult avtar. Vente ut de 10 minuttene - og du vil se at ønsket om å tømme kjøleskapet er ikke lenger smertefull og allerede ganske ukontrollerbar.