Når du satte seg til slutt, ved bordet, starter måltidet med planteføde - salater (som du vet, er ikke en "Olivier" og ikke med en sild under en "pels"). Vegetabilsk mat gir raskere stoffskifte og raskt skaper en følelse av metthet.
Betale mer oppmerksomhet til frukt, spesielt ananas, sitrus, søte og syrlige epler. De har evnen til å bryte ned fett, nøytralisere dem. Bare husk at frukt, spesielt søt, det er ingen bruk hvis du allerede spiste kjøtt og majones overflod - i samspill med fett, de forårsake gjæring.
Hvis antall plater på duken, og ikke kan se øynene dine, ville "spise alt", stoppe ditt valg på hva de ønsker å prøve i første omgang - noe velsmakende og uvanlig. Kan også handle på prinsippet om diverse salater, prøv å helle noen, men bare for et par skjeer, ikke mer.
Legg merke til at signalet fra magen av organismen går metning i hjernen i ca 20 minutter etter utbruddet av metning. Som du vet, i løpet av denne tiden kan du klarer å spise øyeepler. Derfor er det viktigste - spis sakte. Og prøve å vaske ned mat med mineralvann, noe som letter fordøyelsen av maten.
Spis bevisst. På banketten tabellen kan lett bli revet med i samtalen eller interessante observasjoner i løpet av denne spennende prosess å spise alt som ligger innenfor rekkevidde.
For ikke å laste opp, bør det være oftere å komme opp fra bordet: dans, sosialisere, delta i konkurranser og konkurranser. Hvis det er mulig, er det ikke en synd, selv en tur i frisk luft. Dette positiv innvirkning på helsen din.
Sikkert, vil ferien ikke være uten alkohol. Vær forsiktig: alkohol, som vi vet, aktiverer utskillelsen av gastric juice og påvirker slimhinnen slik at du ønsker å spise, slik at du kan spise mer enn oppfylt. Champagne - det du trenger, fordi det hindrer overspising. Men ikke overdriv. Det samme gjelder for den røde tørre vin. I små mengder, vil det bidra til å bryte ned mat, men hvis man glemmer å måle problemet er ikke lenger overspising.